Téléchargeur vidéo Lemon8
Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
ARMS WORKOUT AND BICEPS 🏋🏻♀️✨
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
| VIDEO | |||
| MP4 | Original Video | Télécharger | |
| PHOTOS | |||
|
|
JPEG | Télécharger | |
Hello girls back with me again with Elma 🫶🏻
Arm workout membantu mengencangkan otot bagian tangan , dan di sini aku pakai dumbell 5 kg ( untuk opsi kamu pakai 2 kg / 4 kg ) .
Move with me dengan 12 x repetisi tiap gerakan sebanyak 4 set .
Sebelum mulai jangan lupa “ Stretching “ dulu biar gak keram saat latihan ! *INI WAJIB
🔥Movement Details :
- 4 x 12 set
Preacher Curl
- 4 x 12 set
Zottman Curl
- 4 x 12 set
Reverse Curl
- 4 x 12 set
Concentration Curl
- 4 x 12 set
Wide Curl
🪑Gerakan sambil duduk ini sebenarnya LEBIH challenging dibandingkan berdiri because you take away your biggest stabilizers, your glutes & legs . Mempush CORE kita untuk bekerja lebih keras.
Pilih beban yang sesuai supaya kamu bisa tetap stabil memperahankan gerakan ✨💪🏻
#15DaysHealthier #armworkout #armstretch #workoutathome #workoutroutine #lemon8indonesia #Lemon8Leaderboard #olahragadirumah
