The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
Hello girls back with me again with Elma π«Άπ»
Arm workout membantu mengencangkan otot bagian tangan , dan di sini aku pakai dumbell 5 kg ( untuk opsi kamu pakai 2 kg / 4 kg ) .
Move with me dengan 12 x repetisi tiap gerakan sebanyak 4 set .
Sebelum mulai jangan lupa β Stretching β dulu biar gak keram saat latihan ! *INI WAJIB
π₯Movement Details :
- 4 x 12 set
Preacher Curl
- 4 x 12 set
Zottman Curl
- 4 x 12 set
Reverse Curl
- 4 x 12 set
Concentration Curl
- 4 x 12 set
Wide Curl
πͺGerakan sambil duduk ini sebenarnya LEBIH challenging dibandingkan berdiri because you take away your biggest stabilizers, your glutes & legs . Mempush CORE kita untuk bekerja lebih keras.
Pilih beban yang sesuai supaya kamu bisa tetap stabil memperahankan gerakan β¨πͺπ»
#15DaysHealthier #armworkout #armstretch #workoutathome #workoutroutine #lemon8indonesia #Lemon8Leaderboard #olahragadirumah