ARMS WORKOUT AND BICEPS 🏋🏻‍♀️✨

Hello girls back with me again with Elma 🫶🏻

Arm workout membantu mengencangkan otot bagian tangan , dan di sini aku pakai dumbell 5 kg ( untuk opsi kamu pakai 2 kg / 4 kg ) .

Move with me dengan 12 x repetisi tiap gerakan sebanyak 4 set .

Sebelum mulai jangan lupa “ Stretching “ dulu biar gak keram saat latihan ! *INI WAJIB

🔥Movement Details :

- 4 x 12 set

Preacher Curl

- 4 x 12 set

Zottman Curl

- 4 x 12 set

Reverse Curl

- 4 x 12 set

Concentration Curl

- 4 x 12 set

Wide Curl

🪑Gerakan sambil duduk ini sebenarnya LEBIH challenging dibandingkan berdiri because you take away your biggest stabilizers, your glutes & legs . Mempush CORE kita untuk bekerja lebih keras.

Pilih beban yang sesuai supaya kamu bisa tetap stabil memperahankan gerakan ✨💪🏻

#15DaysHealthier #armworkout #armstretch #workoutathome #workoutroutine #lemon8indonesia #Lemon8Leaderboard #olahragadirumah

#gym