How to สั่งก๋วยเตี๋ยวยังไงให้ผอม

1. รู้เท่าทันค่าพลังงานใสเส้นที่เราสั่ง

1.) เกาเหลา+ข้าวสวย 350 cal

2.) วุ้นเส้น 80 cal/100g

3.) หมี่ขาว 150 cal/100g

4.) เส้นเล็ก 180 cal/100g

5.) เส้นใหญ่ 220 cal/100g

*2-5 ค่าพลังงานยังไม่รวมวัตถุดิบอื่น

2. สั่งเนื้อล้วน ไม่ใส่ลูกชิ้น

ลูกชิ้นส่วนมากแป้งเยอะ การที่ไม่ใส่ลูกชิ้นแล้วเพิ่มเนื้อมาแทน จะได้โปรตีนเยอะกว่า

3. ไม่ใส่กระเทียมเจียว

กระเทียมเจียว 1 ช้อนชาให้พลังงาน 45 kcal การตัดออกช่วยลดไขมันและพลังงานที่ไม่จำเป็นออกได้

#ก๋วยเตี๋ยว #วิธีดูแลตัวเอง #สายสุขภาพ #lemon8สายสุขภาพ #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #แชร์ความรู้สุขภาพ #eatfitwitheiaw