ทำif16/8 ฉบับคนชอบกินน🥨🥪🍔

เพราะปวดหลังจึงอยากลดน้ำหนัก🥹 แล้วไอเรามันก็ชอบกินซะด้วย เลยลองทำif 16/8สะเลย😂

เรากินมื้อแรก8โมงมื่อสุดท้าย4โมง ไม่เกิน4โมงครึ่ง

แต่เราจะทำแบบไม่กดดันตัวเอง มีความสุขกับการลดน้ำหนัก ทุกอย่างยังกินเหมือนเดิมแต่ควบคุมปริมาณต่อมื้อ ลดปรุงหวาน มันเค็ม เผ็ด ของทอดนานๆกินที แต่ของหวานบางครั้งเราต้องหักดิบตัวเองเพราะนน.ขึ้นเพราะของหวานง่ายมาก แต่ก็กินนะไม่ใช่ไม่กินเลย😂 เอ็นจอยกับการลด+ออกกำลังกาย6วัน/สัปดาห์ พักผ่อนให้เพียงพอมันเยี่ยมๆ👍👍👍แบบนี้เลย

ใครมีวิธีควบคุมนน.หรือลดนน.แบบไหนมาแชร์กันได้น๊าาาา🥰

#ควบคุมอาหาร #ควบคุมน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #ลดนํ้าหนัก #Lemon8HowTo