1 วันกินอะไรน้ำหนักลดไป 14Kg. ใน3เดือน

1 วันกินอะไรน้ำหนักลดไป 14Kg. ใน3เดือน

🌅 เริ่มวันด้วย : เต้าหู้อบ ,อกไก่ต้ม , ลาบคลีน + ผักวอเทอร์เครส และสตอเบอรี่

☀️มื้อเที่ยง : กินโปรตีน , เกาเหลาไก่ตุ๋น ,ขาหมูเนื้อล้วน

⛅️มื้อเย็น : กินสุกี้น้ำหมู (ไม่ใส่น้ำมัน ปรุงน้อย ไม่จิ้ม)

💪เข้ายิม : เดินอย่างน้อย 400 calories/Day จะทำ 4วัน/สัปดาห์ เวทเทรนนิ่งร่วมด้วย ส่วนใหญ่จะเล่นกับดรัมเบลง่ายๆ 💖 แค่นี้น้ำหนักก็ลงแบบอิ่มจุกๆ มีแรงออกกำลังกาย และสุขภาพดีด้วย

#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #whatieayinaday #healthy #healthyfood