Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
🛌สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
ห้องนอนควรเย็น มืด และเงียบสงบ
⏰กำหนดเวลานอนให้สม่ำเสมอ
ตื่นและนอนให้เป็นกิจวัตร จะทำให้ร่างกายปรับสมดุลได้ง่ายขึ้นนน
💖ผ่อนคลายก่อนนอน
หลีกเลี่ยงงานหนักๆ หรือสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดก่อนนอน
🍜หลักเลี่ยงอาหารหนัก
รวมทั้งแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
☀️ไม่นอนกลางวันนาน
ไม่นอนกลางวันเกิด 20-30 นาที เพื่อไมให้กระทบการนอนตอนกลางคืน
✍️จัดการความเครียด
ผ่อนคลายความเครียดที่เจอมาทั้งวัน อาจจะนั่งสมาธิ สวดมนต์ หรือเขียนบันทึก ระบายความในใจออกมา จะช่วยให้นอนหลับได้อย่างไม่เครียดน้า
#ติดเทรนด์ #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา #นอนหลับ #นอนหลับสบาย #นอนหลับให้สนิท #นอนน้อย #นอนหลับให้สนิท #นอนดึก