Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
hellos girlypops 🍋
i’m gon dive abit deeper into gym talk, mainly about glutes! i started gymming to tone my body, & mainly grow glutes lol 😅
so here’s my 4-5 months progress!
also, from dec’23 - mar’24, i train glutes / lower body about 3x a week at least :’)
WORKOUTS 🎧
im no gym expert but i swear by these… i definitely incorporate other forms of glute workout for a variation. search up tiktok / youtube if you’re unsure of the terms & form.
dumbells ✨
— sumo squats ( glute focused : drive your hips back & dont squat upright )
— rdls
— kas glute bridge ( can use barbells too )
— bulgarian split squats
smith machine ☁️
— good mornings ( my fav!!! )
— squats
🧸 special mentions : hip thrust, abductor machine, cable kickbacks