Day 16 : ลองดื่มโปรตีนวันแรก

My Diary: วันอังคาร 12-09-66

วันนี้ลองดื่ม Soy protein วันแรกในมื้อเช้า

ผสมแค่น้ำเปล่า ไม่ใส่อะไรเพิ่มเลย

รสชาติก็คือจืดสนิท แต่กินได้นะ ไม่ฝืดคอด้วย

กินไปแล้วรู้สึกว่า ระบบขับถ่ายตอนเช้าเริ่มทำงาน

ที่ผ่านมา 2 สัปดาห์ ระบบขับถ่ายไม่ทำงานตอนเช้าเลย 🤣

เช้า🍳: 07:20 น.

- Soy protein 1 scoop 27 g.

กลางวัน☀️: 11:40 น.

- ก๋วยเตี๋ยวหมู ไม่ปรุง ไม่ซดน้ำ

- เพิ่มไข่ 2 ฟอง เพราะหมูน้อยไปหน่อย

บ่าย 🕐 : 14:25 น.

- ส้มตำ 1 จาน

เย็น🌆: 20:50 น.

- เคบับทูน่า (ไม่ได้ถ่ายรูปไว้)

🏋️‍♀️ เดินจ่ายตลาด 1 ชม. ออกกำลังกาย 40 นาที

ดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตร วันนี้ดื่มน้ำเยอะเพราะส้มตำเผ็ด 😅

#ติดเทรนด์ #112วันฉันจะผอม #ฉันจะผอมก่อนปีใหม่ #ลดน้ําหนัก #lamon8ไดอารี่