น้ำหนักขึ้น10โลทำไงดี!! กู้ร่างพัง ทันปีใหม่

1) ตัดแคลอย่างเหมาะสม ให้พลังงานติดลบ เพราะอาหารการกินมีผลถึง 80% ต่อให้ออกกำลังกายแทบตายถ้าแคลเกินก็ไม่ผอมอยู่ดี

2) สารอาหารต้องถึงต้องครบ 5 หมู่ เพราะถ้าเน้นแต่แคลต่ำต่ำสารอาหารไม่เพียงพอ สักพักน้ำหนักจะนิ่งไม่ลงต่อ

3) เน้นลดไขมันของมวลกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อคือเตาเผา ลดอย่างถูกวิธี จะลดได้ยั่งยืน

เปิดเทรนตัวต่อตัว ไม่ออกกำลังกายทำตามได้ ทำอาหารทานเองก็ทำตามง่าย เน้นสะดวก ไม่ยุ่งยาก ทำต่อเนื่องได้นาน จนเกิดผล

สะกิดมาหลังใหม่ที่บ้านเขียว suree_177

#ลดน้ำหนัก10โล #ไม่สวยทำไงดี #หุ่นไม่ดี #ไม่มั่นใจในตัวเอง

#น้ำหนักขึ้น10โลในสามเดือน #howtoดูแลตัวเอง