The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
Plank Up
✅ท่านี้ด้วยการทำท่าแพลงกิ้ง ใช้ท้องแขนและข้อศอกในการยันให้ร่างกายลอย
✅ยกตัวขึ้นและเปลี่ยนใช้มือในการยันร่างกายแทน โดยทำทีละข้าง และลดระดับร่างกายลงมาโดยใช้ข้อศอกยันร่างกายเช่นเดิน
✅ทำสลับขึ้นลง ติดต่อกัน 10 ครั้ง พยายามไม่ให้หัวเข่าติดพื้น
Push Up
✅คือการวิดพื้น เริ่มต้นด้วยท่าแพลงกิ้ง ข้อเท้าชิดกัน
✅ลดระดับตัวลงเกือบถึงพื้นและใช้มือทั้ง 2 ข้างดันลำตัวขึ้นมาอยู่ในท่าเริ่มต้น
✅พยายามให้ลำตัวตรงอยู่ตลอดเวลา ทำติดต่อกัน 10 ครั้งแล้วพัก
วิธีเล่นผมนำมาจากในเน็ตทำติดต่อกัน 1 เดือนและคุมอาหารนิดหน่อย นำไปใช้กันได้นะครับ✋