Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
เลือกกิน “คาร์โบไฮเดรต” อย่างไร ?
จึงจะถูกหลัก และไม่มีไขมันส่วนเกิน
แบ่งออกได้เป็นสองประเภท
พวกแป้งขัดขาว ข้าวขาว ขนมปังขาว น้ำตาล หรือ ผลิตภัณฑ์ต่างๆที่ผ่านการแปรรูป
แป้งไม่ขัดขาว ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังธัญพืช(โฮลวีต) เมล็ดพืช ธัญพืชเผือก มัน ฯลฯ
📍ความแตกต่างก็คือ📍
จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ทันทีที่ทานเข้าไป เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างฉับพลัน ทำให้รู้สึกมีพลังงานขึ้นทันที
🔥น้ำตาล ก็คือพลังงานของร่างกายแต่เมื่อมีพลังงานเข้าสู่ร่างกายปริมาณมากเกินไป พลังงานส่วนเกินก็จะถูกแปรรูปเป็นไขมันเพื่อสะสมเป็นพลังงานสำรองทำให้มีไขมันสะสมตามส่วนต่างๆของ ร่างกายมากขึ้น
จะค่อยๆถูกย่อยเพราะในแป้งไม่ขัดขาว
มีเส้นใยอาหาร วิตามิน แร่ธาตุบางชนิด ร่างกายจะค่อยๆดูดซึมสารอาหาร
กระบวนการเปลี่ยนจากแป้ง เป็นน้ำตาลจึงช้ากว่าแป้งขัดขาว ทำให้ร่างกายได้พลังงานต่อเนื่องยาวนาน
🔥ระดับน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มคงที่สม่ำเสมอทำให้มีพลังงานต่อเนื่อง ไม่หิวบ่อย และเส้นใยอาหารยังช่วยส่งเสริมระบบย่อยอาหารและขับถ่าย และยังได้รับวิตามินแร่ธาตุอีกด้วย
ดังนั้นการทำความรู้จัก และเลือกที่ทานคาโบไฮเดรตอย่างถูกต้อง ก็จะสามารถ สร้างสุขภาพที่ดี และ ลดน้ำหนักได้
โดยที่เราไม่ต้องทรมาน กับการที่จะต้องอดแป้งไปซะทุกอย่างครับ