The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
กว่าเราจะอ้วนขึ้น หรือ รูปร่างเปลี่ยนเเปลงได้
ต้องใช้เวลาหลายๆเดือน ถึง เป็นปีนะคะ
มันเกิดจากการสะสมไปเรื่อยๆทีละนิดในทุกๆวันไง
เราถึง “อ้วนขึ้น”
หลายคนอาจจะเข้าใจว่า ติดลบพลังงานทุกๆ 7,700 แคลอรี่
เราก็จะสามารถลดไขมันไปได้ 1 กิโลเเล้ว ง่ายๆ
งั้นเเค่เรากินน้อยๆสัก1อาทิตย์ หรือ 1เดือน ก็ผอมเเล้วป่ะ
ช้าก่อนนน..อานนท์
ช่วงเเรกที่ลดไว มันคือ..น้ำที่หายไปค่ะ
เพราะเราควบคุมการทานอาหารประเภท”คาร์โบไฮเดรต”
ร่างกายเลยไม่กักเก็บน้ำนั่นเอง เเต่ไม่ใช่ไขมันที่ลดซะทีเดียว
_____
Calorie Maintain กินเข้ามา กับ เบิร์นออกไป เท่ากัน
🟰 น้ำหนักคงที่
Calorie Deficit เบิร์นออก มากกว่า กินเข้ามา
🟰 น้ำหนักลดลง
Calorie Surplus กินเข้ามา มากกว่า เบิร์นออก
🟰น้ำหนักเพิ่มขึ้น
ดังนั้น ต้องถามตัวเองว่าเรามีเป้าหมายอะไร?
เเละต้องทำต่อเนื่อง 1-3 เดือน เป็นต้นไป ถึงจะเริ่มเห็นผล
ปล. Calorie Surplus ไม่ได้เเปลว่าแย่กว่า Calorie Deficit นะ
บางคนเขาก็มีเเพลนเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามต่างๆ ก็เลยต้องกินมากขึ้นค่ะ
______
เเต่ในทุกๆวัน เเต่ละคนก็มีเงื่อนไขที่ต่างกัน
อาจจะเป๊ะได้ไม่เท่ากัน ก็อย่าคิดมากนะคะ
อาจจะกินไม่ดีบ้าง กินไม่ถึงบ้าง ออกกำลังกายไม่เป๊ะทุกวัน
เเต่ขอให้ทำต่อเนื่องสัก 80% ของเเผนที่วางไว้ในเเต่ละอาทิตย์
ลดช้า ดีกว่า ไม่ลดเลย สู้ๆค่า💪
.
.
.
.
.
.
#แชร์ความรู้สุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #Howtoกินคลีน