4เหตุผล! สายชะลอวัย แคลเซียมจากพืชผักดีกว่านมวัว

1. เป็นทางเลือกที่ดี ต่อคนแพ้แลคโตส แพ้นมวัว✅️ ▪️ลดความเสี่ยง ท้องอืด ท้องเสีย

▪️ลดความเสี่ยง อักเสบในร่างกาย

▪️ลดความเสี่ยง การเกิดสิว

👉คนเป็น VEGAN ก็ไม่ต้องกลัวขาดแคลเซียม

2. เป็นแคลเซียม ที่มาพร้อม 'ไขมันดี' ✅️

👉พืชที่แคลเซียมสูง และ ไขมันดีสูง ได้แก่ อะโวคาโด้ เมล็ดเจีย อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง

▪️ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

▪️ไขมันดี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านแก่

▪️ไขมันดี จะช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้

3. พืชบางชนิด แคลเซียมสูงกว่า นมวัว ✅️

เทียบจากปริมาณ 100g. เท่ากัน !

นมวัว มี ca+ 113 mg.

ใบเหลียง มี Ca+ 151 mg.

คะน้า มี Ca+ 245 mg.

ผักเคล มี Ca+ 254 mg.

ยอดสะเดา มี Ca+ 354 mg.

ผักกะเฉด มี Ca+ 387 mg.

งาขี้ม่อน มี Ca+ 442 mg.

ใบยอ มี Ca+ 469 mg.

งาดำ มี Ca+ 1469 mg.

4. ได้ไฟเบอร์ไปในตัว ✅️

แต่นมวัว ไม่มีไฟเบอร์

👉ไฟเบอร์ เป็น พรีไบโอติกส์ = อาหารของโพรไบโอติกส์ (จุลินทรีย์ที่ดีต่อร่างกาย) และมีกากใย ช่วย detox ลำไส้

‼️ข้อควรระวัง‼️ ไม่ควรทานดิบ/สด

เพราะในพืชจะมีสารชื่อว่า ไฟติค แอซิด (Phytic Acid) สารนี้จะลดการดูดซึมแคลเซียม

แนะนำให้นำพืชผัก ไปผ่านความร้อน 100°c 25นาที

จะช่วยสลายกรดไฟติคได้

ร่างกายก็จะ ดูดซึมแคลเซียมดีขึ้น

#สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #อาหารสุขภาพ #เมนูสุขภาพ #แคลเซียม #ผัก #แชร์ความรู้สุขภาพ #antiaging #กินผักเพื่อสุขภาพ #ชะลอวัย