✨️เสริมแคลเซียมปังๆ แบบไม่ง้ออาหารเสริม✨️

💁🏻‍♀️ มีใครยังทานแคลเซียมเม็ดอยู่ไหมคะ

อยากให้ลองอ่านทางนี้ดูก่อน

❌️ หมอไม่แนะนำ ให้คนปกติทั่วไป

ซื้ออาหารเสริมแคลเซียมทานเอง ไม่ว่าจะหวังบำรุงกระดูกอะไรก็ตาม

⚠️เพราะ เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจได้

(แต่ในกรณีที่จำเป็นต้องกิน ก็ต้องกินนะคะ เช่น ตั้งครรภ์ ให้นมบุตร กระดูกพรุนแล้ว กำลังกระดูกหัก หรือคุณหมอจ่ายมาให้ทาน)

✅️ แนะนำ รับแคลเซียม จากอาหารธรรมชาติให้เพียงพอ

💁🏻‍♀️ โดยปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวัน ในผู้ใหญ่ อยู่ที่ 800-1000 มก.

ยิ่งอายุเยอะยิ่งต้องการเยอะ

พูดถึงแคลเซียม หลายๆคนก็จะนึกถึงนมใช่ไหมคะ🥛

แต่รู้มั้ยคะ จริงๆแล้วยังมีอาหารอีกหลายอย่างมาก ที่มีแคลเซียมสูง สู๊ง สูง สูงตะโกนนนน🤣

หมอจะพาไปดู

📌 15 อาหารธรรมชาติ ที่แคลเซียมสูงมากๆ

ลองเพิ่มการทานอาหารเหล่านี้ในชีวิตประจำวัน แทนการทานอาหารเสริมแคลเซียมดูนะคะ

#หมอเมย์ชะลอวัย #สุขภาพผู้หญิง #ความเชื่อสุขภาพ #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #แชร์ความรู้สุขภาพ #ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี #howtoกินคลีน #40บวกไม่สะดวกแก่ #เทคนิคชะลอวัย #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย