Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
1. เป็นทางเลือกที่ดี ต่อคนแพ้แลคโตส แพ้นมวัว✅️ ▪️ลดความเสี่ยง ท้องอืด ท้องเสีย
▪️ลดความเสี่ยง อักเสบในร่างกาย
▪️ลดความเสี่ยง การเกิดสิว
👉คนเป็น VEGAN ก็ไม่ต้องกลัวขาดแคลเซียม
2. เป็นแคลเซียม ที่มาพร้อม 'ไขมันดี' ✅️
👉พืชที่แคลเซียมสูง และ ไขมันดีสูง ได้แก่ อะโวคาโด้ เมล็ดเจีย อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง
▪️ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
▪️ไขมันดี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านแก่
▪️ไขมันดี จะช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้
3. พืชบางชนิด แคลเซียมสูงกว่า นมวัว ✅️
เทียบจากปริมาณ 100g. เท่ากัน !
นมวัว มี ca+ 113 mg.
ใบเหลียง มี Ca+ 151 mg.
คะน้า มี Ca+ 245 mg.
ผักเคล มี Ca+ 254 mg.
ยอดสะเดา มี Ca+ 354 mg.
ผักกะเฉด มี Ca+ 387 mg.
งาขี้ม่อน มี Ca+ 442 mg.
ใบยอ มี Ca+ 469 mg.
งาดำ มี Ca+ 1469 mg.
4. ได้ไฟเบอร์ไปในตัว ✅️
แต่นมวัว ไม่มีไฟเบอร์
👉ไฟเบอร์ เป็น พรีไบโอติกส์ = อาหารของโพรไบโอติกส์ (จุลินทรีย์ที่ดีต่อร่างกาย) และมีกากใย ช่วย detox ลำไส้
‼️ข้อควรระวัง‼️ ไม่ควรทานดิบ/สด
เพราะในพืชจะมีสารชื่อว่า ไฟติค แอซิด (Phytic Acid) สารนี้จะลดการดูดซึมแคลเซียม
แนะนำให้นำพืชผัก ไปผ่านความร้อน 100°c 25นาที
จะช่วยสลายกรดไฟติคได้
ร่างกายก็จะ ดูดซึมแคลเซียมดีขึ้น
#สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #อาหารสุขภาพ #เมนูสุขภาพ #แคลเซียม #ผัก #แชร์ความรู้สุขภาพ #antiaging #กินผักเพื่อสุขภาพ #ชะลอวัย