Lemon8 Video-Downloader
Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
ต้นขากระชับ หลังขาไม่ย้วย!
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
| VIDEO | |||
| MP4 | Original Video | Herunterladen | |
| PHOTOS | |||
|
|
JPEG | Herunterladen | |
มาลดต้นขาให้เรียวสวย
หลังขาไม่ย้วยกันด้วยท่านี้ค่ะ
“Hamstring exercises”
1.นอนคว่ำ
2.จับบาร์ ขาสอดข้างใต้
3.หายใจเข้าเกร็งท้องและขา
4.พับขาเข้าหาก้อน หายใจออก
5.ค่อยๆผ่อน
10-15 ครั้ง
3-4 เซ็ท
