The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
• วันนี้จะมารีวิวการลดน้ำหนักของอัยเองง•
ขอเกริ่นก่อนว่าส่วนตัวไม่ได้เป็นคนออกกำลังกายเลย
ทำอาชีพ พยาบาล แค่ขึ้นเวรลงเวรก็หมดแรงแล้วจะเอาแรงไหนออกกำลังกายละ!
•อัยเริ่มจากเป็นคนผอมอยู่แล้วกินเท่าไหร่ก็ไม่ค่อยอ้วนตั้งแต่มัธยมยันมหาลัย.. พอเริ่มวัยทำงานเท่านั้นแหละ🥹
น้ำหนักจากปกติอยู่ ที่ 53-54 ก็เริ่มมา 55 56 57
การเกงพยาบาลแน่นมากกรูดซิบไม่ขึ้นค่าา
•เนื่องจากไม่ออกกำลังกายเลยเน้นการปรับการกินอย่างเดียวคือตอบโจทย์ แต่ด้วยภาระการงานความรีบเร่ง
จะให้มาทำกับข้าวเองก็ไม่ไหว
จนมาเจอสูตรนี้ คือดีมากกก รวดเร็วตอบโจทย์ ไม่ยุ่งยาก
🌤️มื้อเช้า : เช็กๆ โปรตีน + สารอาหาร มีให้เลือกหลายรส (ส่วนตัวชอบ โกโก้กับ กล้วยย) อันนี้ทานง่ายมาก 5 นาทีเสร็จวิ่งไปขึ้นเวรรร
☀️ กลางวัน ทานได้ตามใจหาซื้อเอง แค่เลี่ยงของทอด ของมัน ของหวาน กินน้ำเยอะๆ
⛅️ มื้อเบรค อันนี้พีค คือฉันลดน้ำหนักนะแต่ต้องกินอีก เพราะต้องกินโปรตีนให้ครบ ลดไขมันเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไปจ่ะ
🌥️ มื้อเย็นน ก็กินเช็กๆตามสูตร ถ้าสูตรพักก็เลือกทานตามใจ แค่เลี่ยงของทอดของมันของหวานแค่นี้เอง
อัยใช้เวลาทานมา 6 สัปดาห์ น้ำหนักลงไปเลยค่า 7 กิโลลงแบบไม่ทรุดโทรมใดๆ ลงแบบงงๆ ทั้งๆที่กินๆนอนๆ คือสบายตัวมากก
เพื่อนๆ คนไหนอยากลองหรืออยากสอบถามเพิ่มเติม
@Line มาคุยกันได้น๊าไม่เสียค่าใช้จ่ายเลยแนะนำฟรีแจกหุ่น แจกสูตรค่าา
ไอดีไลน์ i.ily