แก้ปัญหา Binge กินไม่หยุด! แบบถูกต้องและเข้าใจ

สไลด์ไปอ่านรูปที่9 ถ้าไม่มีเวลาพอ แต่ถ้าท่านกำลัง มีปัญหา Binge นี่เป็นอีกเคสที่ประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็วในการจัดการ #bingeeating

จุดเริ่มต้น มาจาก การลดน้ำหนัก hard core จนเกินไป (IF+Lowcarb) ไม่เหมาะกับ วัยเรียน จนฝืนธรรมชาติ ฝืนการใช้ชีวิต กดดัน จนทำให้ มีปัญหา โยงใย ทั้ง เรื่องสุขภาพ (ประจำเดือนผิดปกติ+ผมร่วง+ไม่สมาธิเรียนหนังสือ) รวมถึงสภาวะเครียดทางจิตใจ และสังคม (มีปัญหากลัวอาหาร กลัวสังคม ไม่กล้ากินเที่ยวกินเล่นกับเพื่อนๆ)

สิ่งที่ทำคือ

1. แอ๋มใช้เวลา คุยกับผู้ปกครอง1 ชม เพื่ออธิบายเรื่องราวของภาวะนี้ และทำให้ผู้ปกครองเข้าใจว่า มันมีภาวะนี้ อยู่จริง ๆ ไม่ใช่ลูกที่คิดมาก หรือ เครียดไปเอง พร้อมบอกวิธีดูแล บุตรหลานเมื่อมีภาวะนี้

2. ปรับ mindset และทัศคติ ทุกครั้งที่ วีดีโอคอล อย่างน้อย 30 นาที ก่อนสอนเนื้อหาโภชนาการลูกเทรน เพื่อให้ เข้าใจภาวะต่างๆ การแก้ปัญหา และ การหาเป้าหมายที่เหมาะกับตัวเราจริงๆ

3. สอนโภชนาการ การบาลานซ์สารอาหารให้เหมาะสมกับวัย และกิจกรรมต่างๆ

4. การจัดการ Binge ไม่ใช่การ "สั่ง" หรือ "กำหนด" อาหารให้กิน แต่เป็นการ "ปรับชีวิต" ให้พอดี ไม่ใช่แค่ สารอาหาร แต่เป็นทั้งทาง กาย ใจ สมอง ไปพร้อมๆ กัน

5 ใจดี ให้อภัย กับตัวเองมากๆ การลงโทษ ด่าทอ bully ตัวเอง มันไม่มีอะไรดีขึ้น ตรงจุดนี้ เป็นจุดที่ในคอรสเทรน เราจะมาฝึกกัน

6. ฝึกตั้งเป้าหมาย ของตัวเอง โดยที่ไม่ใช่ copy หรือ ถูกสังคม พ่อแม่ เพื่อน ครู บีบให้ทำ ---> ความสวย อยู่กับทัศคติ ถ้าเราต้องทำให้ถูกใจทุกคน ตัวเรานี่แหละ ที่จะไม่ไหว จะสวย ขอให้เรามองตัวเราว่า เราสวย และ สุขภาพดี ... เท่านั้นพอแล้ว (ซึ่งในคอรส เราจะมาฝึกตั้งเป้าหมายกัน)

หวังว่าจะมีประโยชน์ ค่า #เภสัชขอบอก

#binge #bingeeating #bingewatching #กินไม่หยุด #ลดน้ำหนัก #Howtoกินคลีน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #แชร์ความรู้สุขภาพ