ออกกกำลังกายที่บ้าน @68Yrs.

Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.

PHOTOS
	JPEG	Descargar
	JPEG	Descargar
	JPEG	Descargar
	JPEG	Descargar

ประโยชน์โดยทั่วไปของการออกกำลังกาย

- การออกกำลังกายช่วยป้องกันมะเร็งได้

ทำให้จิตใจเบิกบานแจ่มใส

ร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทาน

- การออกกำลังกายยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตสูงสุดอันดับสองในประเทศไทยอีกด้วย

- ป้องกันโรคกระดูกพรุน (OSTEOPOROSIS) ลดอุบัติการของกระดูกหักที่กระดูกสันหลัง, กระดูกสะโพก

- ช่วยลดไขมันในเลือด โคเลสเตอรอล (CHOLESTEROL), ไตรกลีเซอไรด์ (TRIGLYCERIDE) เป็นการลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, อัมพาต, อัมพฤกษ์

ทำให้คล่องแคล่ว ทรงตัวดี

- ลดการลื่นล้มบาดเจ็บ

- ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, โรคภูมิแพ้

- ช่วยในการย่อย และดูดซึมอาหาร ลดท้องอืดท้องเฟ้อ ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดความอ้วน

- โอกาสเกิดติดเชื้อน้อยลง

มีสมาธิในการทำงานดีขึ้น

- ช่วยรักษาโรคซึมเศร้า ลดความเครียด

- นอนหลับได้ดี

- ชะลอความแก่ ความเสื่อมของสมรรถภาพทางร่างกาย ทำให้ดูหนุ่มสาวขึ้น ยืดอายุให้ยืนยาว

Cr. โรงพยาบาลสุขุมวิท

#TheNextLean #สร้างสุขStyleอำพร #ออกกำลังกาย #exercise #แข็งแรง #อ่อนวัย #สดใส #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ