How to จากน้ำหนัก 83 สู่ 68 EP.01

โพสต์นี้ถือเป็นการแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของเรานะคะ เพราะเราก็ไม่ได้มีความเชี่ยวชาญอะไร ลองผิดลองถูกมาก็จะเอามาบอกเล่าให้ชาวเลม่อนฟังกันนะคะ

เราหวังว่าทุกคนที่กำลังคิดลดนน.อยู่เมื่อมาอ่านโพสต์ของเราก็จะได้แนวทางกลับไป ได้แรงบันดาลใจกลับไปนะคะ ขอให้ทุกคนสู้น้า ทำได้แน่นอนค่ะ ทำไปด้วยกันนะคะ

เริ่มจากบอกสัดส่วนปัจจุบันของเราก่อน

ส่วนสูง 168 ซม.

น้ำหนัก 68 กิโล (เป้าหมายในปีนี้คือ 60)

หน้าอก 33 นิ้ว (สาวๆคะทำใจเลยค่ะลดนน.หน้าอกลดจริง😭)

เอว 29 นิ้ว

สะโพก 39 นิ้ว

เราใช้เวลาถึง 2 ปี กว่าๆเลยนะคะ สำหรับการลด 15 กิโล (จำเวลาไม่ค่อยแม่นนะคะหลังๆเริ่มไม่สนแล้วว่าตัวเองทำมานานแค่ไหนเพราะจะหมดกำลังใจ เลยไม่สนใจมันเลยค่ะ)

คำถามทำไมถึงลดน้ำหนักช้า?

1.เราเป็นคนตัวสูงใหญ่ อวบๆมาแต่เด็ก(พีคสุด83ช่วงมหาลัย)

2.เราเคยกินยาลดน้ำหนัก(โยโย่หนักมากพีคมา83เพราะยา)

3.เราลดผิดวิธีในตอนแรกเราออกกำลังหนักแล้วเราก็อดอาหารแล้วสุดท้ายก็กินหนักเพราะมันฝืนทำได้ไม่นาน

ตอนนั้นเราคิดแค่ว่าต้องกินน้อยๆออกกำลังกายเยอะๆแล้วจะผอม เราไม่กินข้าวเย็น เรากินอาหารน้อยมากมันทรมานมากค่ะทุกคนอย่าทำนะคะ เราหลงทางอยู่หลายเดือนเลยค่ะกับการทำแบบนี้ทรมานร่างกายตัวเอง

แล้วเราก็เริ่มศึกษาค่ะว่าจะทำยังไงดีเพราะรู้แล้วว่าที่ทำอยู่มันผิด เราหยุดออกกำลังกายและคุมอาหารไปพักหนึ่ง แล้วด้วยความเป็นติ่งก็เอาวะลองลดน้ำหนักตามไอดอลดูมั้ย เสิร์ชเลยค่ะว่าเขาทำกันยังไง เราจัดเลยลดตามเวนดี้ Redvelvet เขาเคยอ้วนมาก่อนแล้วเหลือตัวนิดเดียว 🥺

เราเลือกใช้วิธีกระโดดเชือกค่ะ แต่เวนดี้กระโดดวันละหมื่นครั้ง+ซ้อมเต้น

เราไม่ไหวแน่นอนเลยตั้งเป้าไว้ว่า วันละ1,000ก่อน แล้วก็หาตารางกระโดดเชือกในเน็ตเลยค่ะ ก็เริ่มจากออกตามตาราง30วันก่อนค่ะ เราทำตามตารางได้เดือนให้ปรับตัวได้ เราก็ทำวันละ1,000เลยไม่ทำตามตารางแล้ว

เราจะแปะตารางไว้ให้นะคะ เราทำอยู่ 3 เดือนได้ค่ะ ผลลัพธ์คือก็ลงนะคะแต่ส่วนตัวเราว่ามันได้ความกระชับ ขาเราลงแบบเห็นชัด นอกนั้นเฉยๆและมันเหนื่อยมากกกกกกกเหมือนจะตายทุกครั้งเวลากระโดด และน้ำหนักมันลงไม่เยอะไม่ค่อยขยับ เราก็เริ่มหาวิธีใหม่ คือกระโดดเชือกด้วย + ออกตามคลิปในยูทูปด้วย

เราจะมาเล่าต่อใน EP.02 นะคะ มหากาพย์ลดนน.เรามันยาวมากค่ะ เล่าไม่หมดในEP.เดียว 😂 ทุกคนรอติดตามน้าาา เราจะลดน้ำหนักไปด้วยกันค่ะ💪

#ลดน้ําหนัก #บันทึกการลดน้ำหนักของตัวเอง #howtoลดนํ้าหนัก #ลดความอ้วน #บันทึกลดน้ำหนัก