La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
อยากลดน้ำหนักก่อนวันสงกรานต์ เราควรทำยังไงดี ??
☑️ อยากแรก จะสรุปง่ายๆเลยนะคะ
- ตื่นมาให้ดื่มน้ำ เป็นอำดับแรก แล้วก็กินกล้วย ผลไม้
หรืออะไรที่อิ่มท้อง ~ มือแรกของวันสำคัญที่สุด 🐇☀️
- พยายามเว้นระยะห่างของการกิน เช่น เว้นสัก2-3 ชม.
- งดกินของหวาน ของทอดเลยนะคะ ถ้าอยากให้น้ำหนักลดไวๆ
- ดื่มน้ำเยอะๆ ถ้ารู้สึกอยากกินจุกจิก ให้ดื่มน้ำเปล่า เยอะๆ
- ช่วงกลาง เลือกกินตามใจชอบเลยค่ะ แต่งด ของหวานนะคะ!
🌊☀️
- ช่วงเย็น ควรออกกำลังกายสักนิดหน่อยค่ะ เช่นกระโดดเชือก
วิ่ง เล่นฮูลาฮูป ~
- พอมื้อเย็นให้ทานพวกไข่ต้ม ถ้ากินแต่ไข่ขาวจะดีมาก 🥚
แต่ถ้ารู้สึกหิว ก็ลองเพิ่มจำนวนไข่ต้ม ไม่ก็ กินพวกผักตาม~
🫑🥬🥕🌽🥬 : หลังจากมื้อเย็นไป 19:00 งดอาหารค่ะ กินได้แต่น้ำเปล่า แต่ถ้าหิวจริงๆ ให้ดื่มนม 🥛
/////🌊💦🫧🌵 อันนี้เราเอาจากประสบการณ์ของเรานะคะ
ที่เคยทำแล้วได้ผล เพื่อนๆลองไปปรับใช้ดู
🌿 อาจจะช่วยให้หุ่น ทันใช้ก่อนสงกรานต์แน่นอนค่ะ
แอบบกระซิบค่ะ ‼️ (งดของหวาน ของทอด น้ำอัดลมน้ำหวาน)
☑️☑️☑️ ช่วยได้จริงๆนะคะ
🥦🥦🥗🫑🫑🌵🥚 อันนี้เป็นการแชร์เทคนิคของเราน้า
ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านนะคะ หวังว่าทุกคนจะทำได้ ✌🏻✌🏻#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ลดไขมัน #อาหารเพื่อสุขภาพ #วิธีดูแลตัวเอง #วิธีลดพุง #สงกรานต์