从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
เล่าเท้าความมาก่อนว่า อยากลดน้ำหนัก เพราะเลิกกับแฟนอยากให้แฟนเก่าเสียดาย 555555555 เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักอย่างแรกเลย : ต้องมีเป้าหมาย หรือแพชชั่น 🎉🏃♀️✨
👉🏻 เมื่อมีเป้าหมายแล้วต่อไปคือการเลือกการลดน้ำหนักที่เหมาะกับตัวเอง
แต่วันนี้เราจะมาแชร์การลดน้ำหนักส่วนตัวของเรา ไม่แนะนำให้ลดในระยะยาวมากๆนะคะ
1.เราจะลดน้ำหวานแบบเด็ดขาด รวมถึงแอลกอฮอล์ด้วยนะคะกินน้ำเปล่า อยากกินก็ให้ดื่มน้ำเปล่า
2.กินข้าวมื้อเดียว คือ มื้อเที่ยง (ตอนนั้นเราลดโหดมากคือทานมื้อเที่ยงมื้อเดียว ทานข้าวครึ่งจานเท่านั้น)
3.ออกกำลังกายอย่างน้อย 30นาที-1ชั่วโมง
4.กลางคืนหิวให้กินน้ำเปล่าละรีบนอน
5.งดของทอด ผัด ให้เลือกเป็นต้มแทน
6.อยากทานของทอด ผัด ให้ใช้น้ำมันให้น้อยที่สุด หรือใช้น้ำแทน
เมื่อร่างกายปรับตัวกับการทำงานแบบนี้ได้ก็หย่อนได้ เช่น ตอนเย็นทานผลไม้แทนข้าว หรือตอนเย็นเลือกทานอาหารที่แคลต่ำ เช่น สุกี้น้ำ ต้มจืด ไข่ตุ๋น
ข้อดี : น้ำหนักลดไวมาก รู้สึกตัวเบาสบาย
ข้อเสีย : ลุกไวๆหน้ามืด แรงไม่ค่อยมี มีโอกาสโยโย่ถ้าคนควบคุมตัวเองไม่ได้
แต่ส่วนตัวเราทำแล้วไม่โยโย่ คือช่วงแรกอาจจะคุมโหดนิดนึง พอร่างกายปรับตัวได้ เราจะกินข้าวได้น้อยลงอัตโนมัติ ก็ปรับมากินสองมื้อปกติแต่ทานในปริมาณที่น้อยลงก็อิ่ม จากแบบคนที่กินสองจาน เหลือแค่ครึ่งจาน
#Lemon8สายเกา #ติดเทรนด์ #สาวอวบ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด่วน #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดต้นขา #อ้วนกรรมพันธุ์ #อ้วนในแบบเรา #ผอมเร่งด่วน #ผอมมีพุง #ผอมไว