รีวิวลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ภายใน 6 เดือน

บอกเลยตอนแรกไม่กล้ารีวิว คิดอยู่นานมาก แต่ก็อยากเอาประสบการณ์มาแชร์ให้เพื่อนๆได้รู้ 😃😃

1. เราเริ่มที่ น้ำหนัก 65 kg , ส่วนสูง 158 cm , BMI 26.04 ก็คืออ้วนนั้นเอง

2. ชอบดื่มน้ำหวาน ตกวันล่ะ 2-3 แก้ว , กินมื้อดึกทุกวัน

3. ไม่เคยคิดว่าตัวเองอ้วน เพราะพอน้ำหนักขึ้น หน้าออกก็ไปฉีดหน้าแทน

จุดเริ่มต้นคือ.... เราเหนื่อยง่ายมาก เดินนิดนึ่งก็หัวใจก็เต้นเร็ว จนกับมาคิดทบทวนว่า ฉันจะตายยยไม่ได้นะ เพราะฉันยังไม่มีสามีเลย 😅😅 แต่นั้นนนก็ไม่ใช่แรงบัลดาลใจ ในการลดน้ำหนักครั้งนี้ แรงบัลดาลใจในการลดน้ำหนักของเรา ก็คือ#จ้าวลู่ซือ นั้นเอง ส่วนตัวชอบน้องเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว พอเห็นหุ่นน้องในแต่ละซีรี่ย์เท่านั้นแหละ เลยบอกกับตัวเองว่าฉันต้องผอม ให้เหมือนจ้าวลู่ซือให้ได้

จึงนำพาไปสู่ความวุ่นวายใจครั้งนี้ 555+

1. เราลดน้ำหวานจากหวานปกติเป็นหวานน้อย จาก 2 แก้ว มา 1 แก้วต่อวัน (เพราะถ้าหักดิบเลยเราคงขาดใจแน่นอน)

2. ทำ IF 16:8 รับประทานโปรตีน 1.5 g x นน. ตัว (พยายามกินเนื้อสัตว์ให้ถึง ถ้าไม่ถึงเราจะกินโปรตีนพืชแบบชงเสริม เราไม่ได้นับแคลเปะๆนะ แค่กะๆว่าพอกับที่ร่างกายใช้อาจจะขาดเกินนิดหน่อย)

3. ออกกำลังกายแบบไม่เข้ายิม แบบ HITT-->Cardio-->weight training 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ (เราไม่เข้ายิม เน้นออกกำลังกายด้วยตัวเองตามคลิป) ช่วงแรกๆก็ 20 นาที พอเริ่มปรับตัวได้ก็เพิ่มตามกำลังที่ไหว คลิปที่เราออกตามบ่อยๆ

- BEBE FIT ROUTINE

- growingannanas

- Eleni Fit

- oliver Sjostrom

**** ช่วงหลังพอน้ำหนักลงเลยไปลองเล่น Pilates เดี๋ยวมารีวิวแยกอีกโพสนะจ๊ะ

4. เราต้องไม่เครียดและกดดันตัวเองมากเกินไป เราคิดตลอดเลยว่าสิ่งที่เราทำคือกำใลชีวิต ไม่มีใครได้นอกจากตัวเราเอง

สุดท้าย ท้ายสุด เราสามารถลดน้ำหนักจาก 65----> 47 kg. ใน 6 เดือน ปัจจุบัน ก็ผ่านมาเกือบ 2 ปี แล้วน้ำหนักเราก็พอๆเดิม

✌🏻✌🏻✌🏻อยากเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ มันอาจจะยากในช่วงแรกแต่ถ้าเราผ่านไปได้ ผลที่ตามมาก็คุ้มค่าที่จะยอมเหนื่อย

****ใครมีวิธีดีๆมาแชร์กันได้นะคะ*******

🗣️แนะนำเพิ่มเติม: โปรดพิจารณาและปรับใช้ ตามความเหมาะสมของแต่ละคนนะคะ ❤️❤️

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #hitt #cadioworkout #diet #pilates #ลดน้ําหนัก#ออกกำลังกายง่ายๆ

#สุขภาพดีกับlemon8