Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
สวัสดีเพื่อนใหม่ที่ยังไม่รู้จักกัน
ชื่อ: อีฟ
จากประสบการณ์ 12 ปี ที่ลองผิดลองถูก
.
สุดท้ายอีฟค้นพบการลดไขมัน
ด้วยฮอร์โมน มันใช้ได้กับทุกคน
.
ต่อที่ EP 2
ใครเคยได้ยินคำว่า “เครียดลงพุง ” กันมั้ย
ขยายความคำว่า เครียด
ไม่ว่าจะเครียด
✅เรื่องงานหรือเรื่องส่วนตัว
✅อดอาหาร หรือออกกำลังกายหนัก ทานน้อยจนร่างกายเครียด
.
ถือเป็นความเครียดทั้งหมด
(แต่ละคนจะมีวิธีการระบายความเครียดต่างกัน )
บางคนเครียดก็ทานเยอะ
บางคนเครียดก็ออกกำลังกายหนัก
.
แล้วความเครียดส่งผลต่อพุงหมาน้อยเรายังไง
.
ความเครียดจะกระตุ้นฮอร์โมนที่ชื่อ “คอร์ติซอล”
หากร่างกายมีระดับคอร์ติซอลมากเกินไปจะทำให้
❌เมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรต , ไขมันและโปรตีนทำงานผิดปกติ ( เป็นกระบวนการย่อยและดูดซึม ร่วมถึงการซ่อมแซมร่างกาย )
.
❌กระตุ้นความรู้สึกอยากอาหาร ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง มีการสะสมไขมันเพิ่มมากขึ้น กระตุ้นให้ร่างกายเกิดการอักเสบ
.
❌การขาดสารอาหารต่าง ๆ อาจได้รับผลกระทบต่อกระบวนการเมตาบอลิซึมได้
เช่น ผู้ที่ได้รับธาตุไอโอดีนน้อยเกินไป อาจทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้น้อยลง ซึ่งส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญช้าลง
*** การทานเกลือ หรือโซเดียมในปริมาณที่ควรได้รับต่อวันเป็นเรื่องที่ดี
.
❌การใช้เครื่องปรุง โซเดียมต่ำ แต่มีน้ำตาลและสารกันบูด จึงเป็นทางที่ไม่แนะนำ
.
❌ฮอร์โมนคอร์ติซอลยังกระตุ้นให้ไขมันในร่างกายกระจายไปยังเซลล์ต่าง ๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดไขมันหน้าท้องและไขมันในช่องท้องขึ้นมา
✅หากร่างกายมีระดับคอร์ติซอลน้อยเกินไป
จะทำให้ไม่อยากอาหาร ส่งผลให้น้ำหนักลดลง
.
แนะนำการทาน 4 ข้อ
1. ทานไขมันและไฟเบอร์ เป็นมื้อแรก เช่นสลัดไข่ทั้งฟอง
, สลัดอะโวคาโด้ ใส่ถั่วต่างๆเช่นอัลมอนด์ ใช้น้ำสลัดที่น้ำตาลต่ำ ( เป็นไปได้ใช้น้ำสลัดคีโต ) ร้าน 2d มีน้า
.
2. ทานสมดุล acv ในตอนเช้า 1-2 ช้อนโต๊ะ และฟาสติ้ง ไม่เกิน 18 ชั่วโมงเพื่อไม่ให้ร่างกายเครียด
และทานเกลือดำ 2 หยิบมือผสมน้ำเปล่าทานระหว่างวัน เพิ่มแร่ธาตุ และเร่งการเผาผลาญ
.
3. ลดความเครียดด้วยการทำกิจกรรมที่ชอบ ดื่มเครื่องดื่มสมุนไพรที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น คาโมมายล์ (Chamomile) , ขมิ้นชัน ผสมน้ำอุ่น หรือน้ำใบบัวบก
.
4 . อาหารลดคอร์ติซอล ที่มีแม็กนีเซียมสูง
เช่น คะน้า , ดอกกระหล่ำ , หอมหัวใหญ่ ,ใบกระเพรา ,ข้าวกล้อง , เมล็ดฟักทอง
โปรตีน เช่นปลา , ไข่,กุ้ง , เนื้อสัตว์ไม่เร่งสาร
เมนูในร้าน 2d มีครบแนะนำแกงส้ม
โปรตีนแนะนำ ไวต้าแมนมีแม็กนีเซียมสูงมาก
.
**สุดท้ายแนะนำให้ฝึกทาน 2 มื้อต่อวัน
**ใครนอนเยอะแต่ตื่นมาอ่อนเพลีย อยากทานเค็ม แสดงว่าต่อมหมวกไตล้า ส่งผลต่อคอร์ติซอล ให้หาไขมันดีทานในมื้อแรกตามคำแนะนำข้อ 1 ด่วน
.
ฝากดถูกใจเพื่อเป็นแรงบันดาลใจไปต่อที่
EP. 3 เรื่อง ขาใหญ่เซลลูไลท์เยอะ
#ติดเทรนด์ #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดไขมันกับอีฟ #อาหารสุขภาพ #ลดพุง #ออกกําลังกาย #ขาใหญ่ #เค้กกินไม่อ้วน