สูตรเอว 22 นิ้ว( พุงหมาน้อย)

สวัสดีเพื่อนใหม่ที่ยังไม่รู้จักกัน

ชื่อ: อีฟ

จากประสบการณ์ 12 ปี ที่ลองผิดลองถูก

.

สุดท้ายอีฟค้นพบการลดไขมัน

ด้วยฮอร์โมน มันใช้ได้กับทุกคน

.

ต่อที่ EP 2

ใครเคยได้ยินคำว่า “เครียดลงพุง ” กันมั้ย

ขยายความคำว่า เครียด

ไม่ว่าจะเครียด

✅เรื่องงานหรือเรื่องส่วนตัว

✅อดอาหาร หรือออกกำลังกายหนัก ทานน้อยจนร่างกายเครียด

.

ถือเป็นความเครียดทั้งหมด

(แต่ละคนจะมีวิธีการระบายความเครียดต่างกัน )

บางคนเครียดก็ทานเยอะ

บางคนเครียดก็ออกกำลังกายหนัก

.

แล้วความเครียดส่งผลต่อพุงหมาน้อยเรายังไง

.

ความเครียดจะกระตุ้นฮอร์โมนที่ชื่อ “คอร์ติซอล”

หากร่างกายมีระดับคอร์ติซอลมากเกินไปจะทำให้

❌เมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรต , ไขมันและโปรตีนทำงานผิดปกติ ( เป็นกระบวนการย่อยและดูดซึม ร่วมถึงการซ่อมแซมร่างกาย )

.

❌กระตุ้นความรู้สึกอยากอาหาร ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง มีการสะสมไขมันเพิ่มมากขึ้น กระตุ้นให้ร่างกายเกิดการอักเสบ

.

❌การขาดสารอาหารต่าง ๆ อาจได้รับผลกระทบต่อกระบวนการเมตาบอลิซึมได้

เช่น ผู้ที่ได้รับธาตุไอโอดีนน้อยเกินไป อาจทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้น้อยลง ซึ่งส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญช้าลง

*** การทานเกลือ หรือโซเดียมในปริมาณที่ควรได้รับต่อวันเป็นเรื่องที่ดี

.

❌การใช้เครื่องปรุง โซเดียมต่ำ แต่มีน้ำตาลและสารกันบูด จึงเป็นทางที่ไม่แนะนำ

.

❌ฮอร์โมนคอร์ติซอลยังกระตุ้นให้ไขมันในร่างกายกระจายไปยังเซลล์ต่าง ๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดไขมันหน้าท้องและไขมันในช่องท้องขึ้นมา

✅หากร่างกายมีระดับคอร์ติซอลน้อยเกินไป

จะทำให้ไม่อยากอาหาร ส่งผลให้น้ำหนักลดลง

.

แนะนำการทาน 4 ข้อ

1. ทานไขมันและไฟเบอร์ เป็นมื้อแรก เช่นสลัดไข่ทั้งฟอง

, สลัดอะโวคาโด้ ใส่ถั่วต่างๆเช่นอัลมอนด์ ใช้น้ำสลัดที่น้ำตาลต่ำ ( เป็นไปได้ใช้น้ำสลัดคีโต ) ร้าน 2d มีน้า

.

2. ทานสมดุล acv ในตอนเช้า 1-2 ช้อนโต๊ะ และฟาสติ้ง ไม่เกิน 18 ชั่วโมงเพื่อไม่ให้ร่างกายเครียด

และทานเกลือดำ 2 หยิบมือผสมน้ำเปล่าทานระหว่างวัน เพิ่มแร่ธาตุ และเร่งการเผาผลาญ

.

3. ลดความเครียดด้วยการทำกิจกรรมที่ชอบ ดื่มเครื่องดื่มสมุนไพรที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย เช่น คาโมมายล์ (Chamomile) , ขมิ้นชัน ผสมน้ำอุ่น หรือน้ำใบบัวบก

.

4 . อาหารลดคอร์ติซอล ที่มีแม็กนีเซียมสูง

เช่น คะน้า , ดอกกระหล่ำ , หอมหัวใหญ่ ,ใบกระเพรา ,ข้าวกล้อง , เมล็ดฟักทอง

โปรตีน เช่นปลา , ไข่,กุ้ง , เนื้อสัตว์ไม่เร่งสาร

เมนูในร้าน 2d มีครบแนะนำแกงส้ม

โปรตีนแนะนำ ไวต้าแมนมีแม็กนีเซียมสูงมาก

.

**สุดท้ายแนะนำให้ฝึกทาน 2 มื้อต่อวัน

**ใครนอนเยอะแต่ตื่นมาอ่อนเพลีย อยากทานเค็ม แสดงว่าต่อมหมวกไตล้า ส่งผลต่อคอร์ติซอล ให้หาไขมันดีทานในมื้อแรกตามคำแนะนำข้อ 1 ด่วน

.

ฝากดถูกใจเพื่อเป็นแรงบันดาลใจไปต่อที่

EP. 3 เรื่อง ขาใหญ่เซลลูไลท์เยอะ

#ติดเทรนด์ #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดไขมันกับอีฟ #อาหารสุขภาพ #ลดพุง #ออกกําลังกาย #ขาใหญ่ #เค้กกินไม่อ้วน