从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
นี่คือตารางการกินอาหารของอีฟ
ช่วงที่ลดไขมันตอนแรกๆ
( อีฟเพิ่งมาเล่นแอพนี้น้า ฝากตัวด้วยค่า )
.
ซึ่งอาจมีหลายคนสงสัย ว่า
มันต้องคำนวณขนาดนี้เลยหรอ ?
.
ต้องบอกก่อนว่าปัจจุบัน
ก็ไม่ได้คำนวณขนาดนี้หรอกค่ะ
กะอาหารจากสายตาเอาแหละ
.
ความคิดตอนนั้น (สมัยที่ยังคำนวณ)
อีฟรู้สึกว่า “ ถ้าอยากมีหุ่นที่ดีตลอดชีวิต “
ก็ควรที่จะเรียนรู้การคำนวณเอาใช้ไว้บ้าง
ถึงแม้ว่าเราอาจจะไม่ได้เอามาใช้ 100% ก็เถอะ
เพราะอะไร ?
เพราะเราจะสามารถใช้ชีวิตนอกบ้าน
ได้แบบสบายๆ สามารถคำนวณอาหาร
เวลาไปเที่ยวได้ .
ดังนั้นมันคุ้มค่าในระยะยาวนะคะ
ถ้าเราจะเริ่มคำนวณให้เป็นตั้งแต่วันนี้
.
.
จากรูปภาพ
จะมีวันที่กินคาร์โบไฮเดรตเยอะ
เพราะเป็นวันที่เล่น ขา , สะโพก และ HIIT
.
ส่วน 1 วันที่เหลือ ที่ไม่ได้ใส่ลงไป
คือ กินแบบไม่คำนวณอะไรเลย
กินก็คือกินสุดๆ วันนั้นจะมี 1 มื้อ
ที่กินไอติม , ขนม , ผลไม้ , สปาเก็ตตี้
(ง่ายๆคือ Cheatday นั่นแหละ🤣)
.
ปล. อีฟใช้พลังงาน 1,600 แคลอรี่ต่อวัน โดยไม่ออกกำลังกาย
แต่อีฟจะกินอยู่ที่ 1,300 แคลอรี่/วัน
คือพลังงานติดลบค่ะ
.