【プロサッカー選手の一週間夜ごはんイメージ】

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反響が大きい1週間献立を載せます😊

毎日なにを食べるかというよりは1週間スパンで見たときにより多くの品目を摂るようにしています！

なるべく品目を増やして様々な栄養素を摂ることは意識しているのと、高タンパクを意識して、脂質は質の良いものを積極的に摂取するようにしています。（肉の脂身はなるべく取る、サラダ油は使用しない）

質の良い脂質→魚、卵、納豆、アボカド、オリーブオイルなど

もし多くの品数を出すのが難しい場合は一つのレシピでより多くの食材が摂取できるもの、

例えば、炊き込みご飯、豚汁、鍋などにすると良いかもしれません。

まごわやさしいを意識しています。

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