完全保存版　プロサッカー選手の夜ごはん　レシピ有　ワンポイント解説有

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練習のある日の夜ごはん記録です。

基本的に脂っこいものは消化にも悪いですしなるべく避けています。質の悪い脂ではなく、ただ脂質は悪いものではなく、質の良い油は積極的に摂るようにしています。

オリーブオイル、魚の脂、ナッツ類、納豆、卵など、、

脂質も重要な栄養素のひとつです！

メインの主菜は【トリテキ】トンテキではありません！これ食べたら豚肉に戻れなくなるくらい美味しいです！

レシピ載せています！

高タンパク、低脂質でヘルシーですし、なによりコスパがいいです！しっとり柔らかくて最低限のオリーブオイルで蒸し焼きにするイメージで作っています。

ちなみにトリテキ、レシピ動画を撮影しているので後日載せます😊

鯖缶の味噌汁は先日の投稿にレシピ載せてますが非常に美味しいうえに、鯖の良質な脂やタンパク質をとることができます！お好きなお野菜やきのこを入れて栄養アップ！

簡単でおすすめです！

色鮮やかな副菜たちは栄養満点でなにより献立が映えますね😊パプリカのマリネはオススメで、割と長い期間保存が効くので常に切らさずストックしています！

なるべく夜は早めに食べ終えてある程度消化が終わった状態で寝るようにしています！

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