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\ えびトマチーリゾット /
少しのお米でも大満足できるヘルシーな、えび・玉ねぎ・ツナが入ったチーズとろけるトマトリゾット🍅🧀
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋
〖材料〗
・ごはん・・・100g
・ツナ・・・50g
・玉ねぎ・・・1/4個
・むきえび・・・35g
☆トマトジュース・・・100ml
☆コンソメ・・・小さじ1
☆塩・・・ひとつまみ
☆にんにくチューブ・・・少々
☆ピザ用チーズ・・・30g
♡オリーブオイル・・・少々
♡ブラックペッパー・・・好きなだけ
♡バジル・・・好きなだけ
〖作り方〗
①玉ねぎを薄切りにする
②深めの耐熱皿にごはん・玉ねぎ・ツナ・えび、☆の材料を全て入る
③②にふんわりラップをしてレンジで600W3分加熱する
④お好みで♡の材料をかけて完成〜👏🏻
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
このアカウントは2人目出産後3ヶ月で8kg痩せ、その後10年キープしている私が🍀.*
🤦🏻♀️「最近太りやすく、痩せにくくなった」
🤦🏻♀️「お肌の変化も気になる…」
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