＼ 少しのお米でヘルシー✨えびトマチーリゾット🦐🍅🧀 ／

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＼ えびトマチーリゾット ／

少しのお米でも大満足できるヘルシーな、えび・玉ねぎ・ツナが入ったチーズとろけるトマトリゾット🍅🧀

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‎ ‎𓌉◯𓇋 1人分‎ 𓌉◯𓇋

〖材料〗

・ごはん･･･100g

・ツナ･･･50g

・玉ねぎ･･･1/4個

・むきえび･･･35g

☆トマトジュース･･･100ml

☆コンソメ･･･小さじ1

☆塩･･･ひとつまみ

☆にんにくチューブ･･･少々

☆ピザ用チーズ･･･30g

♡オリーブオイル･･･少々

♡ブラックペッパー･･･好きなだけ

♡バジル･･･好きなだけ

〖作り方〗

①玉ねぎを薄切りにする

②深めの耐熱皿にごはん・玉ねぎ・ツナ・えび、☆の材料を全て入る

③②にふんわりラップをしてレンジで600W3分加熱する

④お好みで♡の材料をかけて完成〜👏🏻

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このアカウントは2人目出産後3ヶ月で8kg痩せ、その後10年キープしている私が🍀.*

🤦🏻‍♀️「最近太りやすく、痩せにくくなった」

🤦🏻‍♀️「お肌の変化も気になる…」

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