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具沢山でお腹を満たせるスープ𓂑 𓌈
置き換えダイエットにピッタリ✨
オートミールや春雨と合わせても美味しいよ😋
お野菜たっぷりで 美容×健康×ダイエットの一石三鳥🥹❤️🔥
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
〖材料〗
・牛バラ肉・・・150g
・にんじん・・・1/4本
・もやし・・・1袋
・長ネギ・・・1/2本
・ニラ・・・1/2束
◽︎ ごま油・・・大さじ1/2
◽︎水・・・800ml
◽︎ダシダ・・・大さじ1
◽︎おろしにんにく・・・3cm
◽︎コチュジャン・・・大さじ3
◽︎豆板醤・・・小さじ1
◽︎醤油・・・大さじ2
◽︎塩・・・少々
〖作り方〗
①にんじんを細切りに切る
②長ネギを斜め切りに切る
③ニラを5cm幅に切る
④フライパンにごま油を敷く
⑤牛バラ肉を入れて軽く馴染ませる
⑥にんじんを入れて軽く炒める
⑦もやしと長ネギを入れて少ししんなりする位まで炒める
⑧塩以外の調味料全て入れて煮る
⑨野菜がしんなりしたらニラを入れてサッと火を通す
⑩塩で味を整えて完成!!
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🤦🏻♀️「最近太りやすく、痩せにくくなった」
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こんなお悩みを抱える方へ、家族の食卓に出せるようなダイエット・美容効果のあるレシピを発信していきます🙌
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