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見て下さり
ありがとうございます😊✨
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善玉菌を増やす3つの方法
①有益な微生物を摂る
◼️ビフィズス菌
◼️乳酸菌
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おすすめは発酵食品❗️
みそ、漬物、キムチ、チーズ、
ヨーグルト、納豆、麹
②腸内細菌の餌を摂る
(プレバイオティクス)
◼️食物繊維
◼️オリゴ糖
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葉物野菜、ごぼう、きのこ類、海藻、
豆類、もち麦、こんにゃく、寒天
玉ねぎ、アスパラ、キャベツ、大豆
③日和見菌を味方にする
◼️腸内環境ぐ乱れることを避ける
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ストレス、噛まない、アルコール、
胃酸や胆汁の減少、細菌やウイルス、
寄生虫、栄養不足、糖分、薬剤、抗生物質
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どんなママでいたい?
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お悩みはDMして下さい💪😊✨
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