ミランダ・カー流 美肌のための間食

🔸ミランダ・カー流 美肌のための間食

美肌間食→ナッツ

ナッツの美肌効果

①抗酸化作用

②肌の修復・再生

③肌の保湿

④肌の弾力性UP

注意点：無塩のナッツを選ぼう！

ナッツの脂質は“健康的な脂質”だよ👌

とは言っても食べ過ぎはNG

目安としては１日150kcal前後が適切って言われてる！

150kcalってどのくらい？？

参考までに↓

・アーモンド：20〜35粒

・くるみ：6〜8粒

・ピーナッツ：24〜30粒

「あれ、少なくね？」って思うかもしれないけど、あくまで間食として、しっかりよく噛んで水と一緒に食べると、思ってるより満足感得られる😊

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このアカウントは、ボロボロ敏感肌だった状態から、食生活を改善しただけで-10歳美肌を実現したゆーいち自身の経験を交えた美肌情報をお届けしてるよ🍀

普段あなたが実践してること、質問・疑問などあったら気軽にコメントしてね！

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