外もも張り解消にはコレ✨

＼外もも張り解消にはコレ！✨／

こんばんは🌛

こちらは雪☃️が降ってます🥹

そんな今日は

『外もも張り解消ストレッチ🦵』です💕

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【手順】

1.片膝をローラに近づける

2.足先を内側に向けてお尻つける

3.ローラーを前に転がす

4.20秒キープ

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外ももから腕まで伸びればOK🙆‍♀️

お尻がマットにつかない場合は

タオルを敷いてやってみてね🥰

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