ごま油なしの作り置き7品🫶🏻✨

レシピはここぽち👇🏻

仕事終わりに料理なんてHP残ってません😭

だけどコンビニ、Uber、外食ばっかりはお金や炭水化物ばっかりになって気になる…

ってそこのあなたー！！

簡単な作り置きでその悩み解決しよ🌟

今回はごま油lover頑張った！笑

ごま油封印して7品作ったよ✊🏻✨

全部じゃなくても、少しずつ始めてみてね🫶🏻

もちろん全部マネしてくれたらめちゃくちゃ嬉しいでっす😚🩷

【やみつききゅうり】

きゅうり………1本

塩

♢鶏ガラ………小さじ1

♢にんにく……3cm

♢水……………15ml

♢オイスターソース…小さじ1

♢ブラックペッパー

①きゅうりのアクを取り、たたいて塩揉みし10分放置

②♢を混ぜラップし30秒レンチン

③水気を切った①を②に入れ混ぜる

【しらすトマト】

ミニトマト………6個くらい

しらす

♢ポン酢…………大さじ1

♢しょうが………2cm

①半分に切ったトマトとしらす、♢を混ぜる

そのままだとしらすの塩気が強めなので

豆腐やサラダに乗せてね！

【大根簡単漬け】

大根…………5cm

カンタン酢…かぶるだけ

①短冊切りした大根にカンタン酢をかける

【ちくわの磯部和え】

ちくわ…………3本

♢青のり………大さじ1

♢しょうゆ……小さじ1/2

①斜めに切ったちくわと♢を混ぜ、

　ラップし1分レンチン

【オクラのお浸し】

オクラ…………1袋

塩

♢白だし………大さじ2

♢水……………大さじ3

♢かつお節

①オクラを塩で板ずりし、

　ガクをとりラップし2分レンチン

②♢をかける

【にんじんツナコーン】

にんじん…………1本

♢ツナ……………1缶

♢コーン…………1缶

♢マヨネーズ……大さじ3

♢めんつゆ………大さじ1

①にんじんを千切りし、ラップし3分レンチン

②♢を混ぜる (ツナとコーンは汁捨ててね！)

【ヤンニョム厚揚げチキン】

厚揚げ豆腐………1パック

鶏もも肉…………1枚

♢コチュジャン…大さじ3

♢ケチャップ……大さじ2

♢しょうゆ………大さじ1

♢砂糖……………小さじ1

♢にんにく………4cm

ごま

①四角く切った厚揚げ豆腐と一口大の鶏もも肉に♢をかけラップし3分レンチン

②よく混ぜ、3分レンチンし、ごまを振りかける

※鶏肉の色によって2回目のレンチン時間調整してね！

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