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レシピはここぽち👇🏻
仕事終わりに料理なんてHP残ってません😭
だけどコンビニ、Uber、外食ばっかりはお金や炭水化物ばっかりになって気になる…
ってそこのあなたー!!
簡単な作り置きでその悩み解決しよ🌟
今回はごま油lover頑張った!笑
ごま油封印して7品作ったよ✊🏻✨
全部じゃなくても、少しずつ始めてみてね🫶🏻
もちろん全部マネしてくれたらめちゃくちゃ嬉しいでっす😚🩷
【やみつききゅうり】
きゅうり………1本
塩
♢鶏ガラ………小さじ1
♢にんにく……3cm
♢水……………15ml
♢オイスターソース…小さじ1
♢ブラックペッパー
①きゅうりのアクを取り、たたいて塩揉みし10分放置
②♢を混ぜラップし30秒レンチン
③水気を切った①を②に入れ混ぜる
【しらすトマト】
ミニトマト………6個くらい
しらす
♢ポン酢…………大さじ1
♢しょうが………2cm
①半分に切ったトマトとしらす、♢を混ぜる
そのままだとしらすの塩気が強めなので
豆腐やサラダに乗せてね!
【大根簡単漬け】
大根…………5cm
カンタン酢…かぶるだけ
①短冊切りした大根にカンタン酢をかける
【ちくわの磯部和え】
ちくわ…………3本
♢青のり………大さじ1
♢しょうゆ……小さじ1/2
①斜めに切ったちくわと♢を混ぜ、
ラップし1分レンチン
【オクラのお浸し】
オクラ…………1袋
塩
♢白だし………大さじ2
♢水……………大さじ3
♢かつお節
①オクラを塩で板ずりし、
ガクをとりラップし2分レンチン
②♢をかける
【にんじんツナコーン】
にんじん…………1本
♢ツナ……………1缶
♢コーン…………1缶
♢マヨネーズ……大さじ3
♢めんつゆ………大さじ1
①にんじんを千切りし、ラップし3分レンチン
②♢を混ぜる (ツナとコーンは汁捨ててね!)
【ヤンニョム厚揚げチキン】
厚揚げ豆腐………1パック
鶏もも肉…………1枚
♢コチュジャン…大さじ3
♢ケチャップ……大さじ2
♢しょうゆ………大さじ1
♢砂糖……………小さじ1
♢にんにく………4cm
ごま
①四角く切った厚揚げ豆腐と一口大の鶏もも肉に♢をかけラップし3分レンチン
②よく混ぜ、3分レンチンし、ごまを振りかける
※鶏肉の色によって2回目のレンチン時間調整してね!