3 เทคนิค กินทุเรียนยังไงไม่ให้อ้วน !!!

1. แนะนำไม่ควรกินเกินวันละ 2 เม็ด

1 พู ขนาดกลาง น้ำหนัก 90-110 g กินครั้งละ 1 พูก็พอ (เก็บไว้กินบ้าง อย่ารีบกินหมด🤭🤭)

2. 1 เม็ด ขนาด 50กรัม

ให้คาร์โบไฮเดรต 13.5 กรัม ถ้ากิน 3 เม็ด (150กรัม) ควรแลกกับข้าวขาว 2 ทัพพี (110กรัม)

3. กินอย่างมีสติ (mindful eating) กินแบบพอดี มีสติ กินแให้พอรู้สึกหายอยากรับประทาน

.

สอนกินอาหารทดแทนลดไขมัน เพิ่มการเผาผลาญ สั่งของ -> สอนฟรี 😊 @Line : yokiiyokii