【ダイエットレシピ】血糖値を上げない👩‍🍳きのこのマリネ🍄‍🟫✨

きのこのマリネを作りました☺️🥢

きのこはダイエットに効果的な成分が多く含まれていて、腸活に◎🍄✨

血糖値の急激な上昇を抑えることもできます！

きのこなら種類は何でもOK👌💓

お好みで作ってください👩‍🍳

【材料】

・ぶなしめじ 1パック(100g)

・舞茸 1パック(100g)

・オリーブオイル 大さじ2

＊みりん 大さじ2

＊しょうゆ 大さじ2

＊酢 大さじ2

＊ブラックペッパー 適量

【作り方】

1.ぶなしめじと舞茸を食べやすい大きさに切り、鍋に入れたらオリーブオイルをかけ、蓋をして10分間弱火にかける

2.火を止めて、＊の調味料を加えて和える

3.粗熱を取り、タッパーなどの容器に入れて冷蔵庫で30分〜1時間程度冷やす

4.器に盛り付けて、完成

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