Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
กินน้อยไปนานๆส่งผลยังไง?
ร่างกายจะปรับให้มีการเผาผลาญน้อยลงค่ะ
พอทานน้อยไประยะนึงร่างกายจะเซฟโหมด คือ
กินน้อยเเค่ไหนก็ไม่ผอมเเล้ว
ร่างกายเค้าฉลาด พอรู้สึกว่ากินน้อยมากๆนานๆ
เค้าก็กลัวตายค่ะ ทีนี้พอกินน้อยเเค่ไหนก็ไม่ผอมลง เพราะ..
ร่างกายหวงไขมัน เค้าจะเก็บสำรองไว้ใช้
เเล้วก็เสี่ยงขาดสารอาหาร ดูผอมโทรม ดูแก่ ผมร่วง
ประจำเดือนขาด กล้ามเนื้อไม่มา ผอมเเบบเหี่ยวๆด้วยค่ะ
ทางที่ดีควรกินมากกว่า BMR สักนิดหน่อย
แต่ต้องน้อยกว่า TDEE เพื่อลดไขมันได้
เราเคยเเชร์ไว้👉 หาโควต้าการกินแบบง่าย | ช่วงไดเอท
_____
เพิ่มเติม
✔️BMR คือ
การเผาผลาญพลังงานขั้นต่ำในชีวิตประจำวันของเรา
อยู่เฉยๆก็เผาเท่านี้ เช่น 1วันร่างกายเราใช้1,300kcal
✔️TDEE คือ
พลังงานทั้งหมดที่ร่างกายต้องการต่อวัน รวมกิจกรรม
การนั่ง นอน ออกกำลังกายไปด้วย เช่น
1วันร่างกายเราใช้1,300kcal เเต่มีการทำกิจกรรมต่างๆ
รวมเเล้วใช้พลังงานทั้งหมด1,700kcal
🟰เค้าถึงบอกว่า
ถ้าอยากกินได้มากขึ้นให้ไปออกกำลังกายไงคะ😊
____
สรุป
หากจะไดเอท อย่าทานน้อยไป
ควรคำนวณหา BMR TDEE
เพื่อให้รู้ว่าควรทานเท่าไหร่จะได้ไม่พังน้าา
.
.
.