กินน้อย ไม่ผอม เเถมโทรม!!

กินน้อยไปนานๆส่งผลยังไง?

ร่างกายจะปรับให้มีการเผาผลาญน้อยลงค่ะ

พอทานน้อยไประยะนึงร่างกายจะเซฟโหมด คือ

กินน้อยเเค่ไหนก็ไม่ผอมเเล้ว

ร่างกายเค้าฉลาด พอรู้สึกว่ากินน้อยมากๆนานๆ

เค้าก็กลัวตายค่ะ ทีนี้พอกินน้อยเเค่ไหนก็ไม่ผอมลง เพราะ..

ร่างกายหวงไขมัน เค้าจะเก็บสำรองไว้ใช้

เเล้วก็เสี่ยงขาดสารอาหาร ดูผอมโทรม ดูแก่ ผมร่วง

ประจำเดือนขาด กล้ามเนื้อไม่มา ผอมเเบบเหี่ยวๆด้วยค่ะ

ทางที่ดีควรกินมากกว่า BMR สักนิดหน่อย

แต่ต้องน้อยกว่า TDEE เพื่อลดไขมันได้

เราเคยเเชร์ไว้👉 หาโควต้าการกินแบบง่าย | ช่วงไดเอท

_____

เพิ่มเติม

✔️BMR คือ

การเผาผลาญพลังงานขั้นต่ำในชีวิตประจำวันของเรา

อยู่เฉยๆก็เผาเท่านี้ เช่น 1วันร่างกายเราใช้1,300kcal

✔️TDEE คือ

พลังงานทั้งหมดที่ร่างกายต้องการต่อวัน รวมกิจกรรม

การนั่ง นอน ออกกำลังกายไปด้วย เช่น

1วันร่างกายเราใช้1,300kcal เเต่มีการทำกิจกรรมต่างๆ

รวมเเล้วใช้พลังงานทั้งหมด1,700kcal

🟰เค้าถึงบอกว่า

ถ้าอยากกินได้มากขึ้นให้ไปออกกำลังกายไงคะ😊

____

สรุป

หากจะไดเอท อย่าทานน้อยไป

ควรคำนวณหา BMR TDEE

เพื่อให้รู้ว่าควรทานเท่าไหร่จะได้ไม่พังน้าา

.

.

.

#แชร์ความรู้สุขภาพ

#Howtoกินคลีน

#สุขภาพดีกับlemon8

#สุขภาพดี

#กินยังไงให้ผอม

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

#เมนูสุขภาพ

#เม้าท์กับม่อน