The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Download | |
PHOTOS | |||
JPEG | Download |
Knee Push-Up เป็นอีกท่านึงที่เหมาะกับมือใหม่เริ่มต้น ไม่ใช้อุปกรณ์ใดๆ ท่านี้ได้หน้าอก ไหล่ แขน
นอกจากนี้ยังได้พัฒนากล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวอีกด้วย
เเละเป็นท่าที่ใช้เตรียมพร้อมสำหรับท่าวิดพื้นอื่นๆ
พูดง่ายๆ คือ พอทำท่านี้เป็นแล้วท่าวิดพื้นอื่นๆก็ไม่ยากอีกต่อไปค่ะ
เช่น Wall Push-Ups, Incline Push-Ups, Regular Push-Ups, Decline Push-Ups เป็นต้น
_______
How to…
1. วางเข่าทั้ง 2 ข้างลงบนพื้น วางมือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย มองไปข้างหน้า
2. เกรงหน้าท้อง ดันลำตัวเเละแขนขึ้นจากพื้นเเละหายใจออก
3.ลดลำตัวลงมาแนบพื้นหายใจเข้า เเละทำซ้ำวนไป 15-20x5เซต
________
ข้อเเนะนำ
-ห้ามหลังเเอ่นเดี๋ยวจะเจ็บหลังนะคะ
-เกรงอก,ไหล่,แขนตลอดเวลา
.
.
.
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกำลังง่ายๆ #คลาสปั้นหุ่น #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก #ออกกําลังกาย #Workout #แม่หลังคลอดฟิตหุ่น #แม่หลังคลอด #ดูแลตัวเอง