Téléchargeur vidéo Lemon8

Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8

ก้นมา พุงหาย เพราะวินัยล้วนๆ

ก้นมา พุงหาย เพราะวินัยล้วนๆ

Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.

PHOTOS
ก้นมา พุงหาย เพราะวินัยล้วนๆ JPEG Télécharger
ก้นมา พุงหาย เพราะวินัยล้วนๆ JPEG Télécharger
ก้นมา พุงหาย เพราะวินัยล้วนๆ JPEG Télécharger
ก้นมา พุงหาย เพราะวินัยล้วนๆ JPEG Télécharger
ก้นมา พุงหาย เพราะวินัยล้วนๆ JPEG Télécharger
ก้นมา พุงหาย เพราะวินัยล้วนๆ JPEG Télécharger

2ปีก่อน ตั้งเป้าไว้เลยว่า “จะผอม”

พอตั้งเป้าแบบนี้ก็คิดเลยว่าจะด้วยวิธีไหนก็ได้ ขอแค่ผอมลงก็พอ

คนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักเราเชื่อเลยว่าคิดแบบนี้ทุกคน😊

ก็ไม่ผิดนะคะ คนเรามันก็ต้องมีลองผิดลองถูกกันบ้างเนาะ

ถ้าใครมาถามให้แนะนำ ก็จะตอบด้วยความหวังดีเลยว่า

ให้คุมอาหารนะคะ แล้วออกกำลังกายควบคู่เถอะ มันดี…

✅คุมอาหาร = กินให้เพียงพอต่อกิจกรรมค่ะ ไม่ใช่อดอาหาร❌

✅ออกกำลังกาย = ขยับตัวบ้างนะ จะเวท จะคาร์ เเรกๆเอาที่เราถนัดและทำได้เรื่อยๆสักเดือนนึงก่อน อย่าพึ่งไปคิดว่าต้องตามตารางเป๊ะ ต้องมีเทนเนอร์หรือเปล่า ต้องออกเยอะเหมือนคนโน้นคนนี้ อย่าเอาคนอื่นเป็นที่ตั้ง ให้ฟังเสียงตัวเองค่ะ

ถ้าเราลองคิดง่ายๆ พฤติกรรมอะไรที่เราทำอยู่ตอนนี้ แล้วทำให้เราอ้วนขึ้น ไม่แฮปปี้กับหุ่นตัวเอง แปลว่าต้องหยุดทำก่อนนะ!!

เช่น กินชานมวันละเเก้วเลย!! กินของทอดตอนดึกทุกวันเลย!! แฮงค์เอาท์มันทุกคืนเลย!! ก็เเค่เบามันลงค่ะ

ตั้งเป้าเล็กๆให้กับตัวเอง ถ้าทำได้ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีค่ะ

เช่น เหลือกินชานมอาทิตย์ละ3แก้ว เปลี่ยนจากกินดึกพยามกินไม่เกินสองทุ่มวันเว้นวัน เเฮงเอาท์ก็อาทิตย์ละครั้งพอ ทำให้ได้แค่นี้ก่อนค่ะ แล้วเราจะภูมิใจกับตัวเองขึ้น

.

.

,

#แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพผู้หญิง #Howtoกินคลีน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดความอ้วน #howtoพัฒนาตัวเอง #แม่หลังคลอดฟิตหุ่น #ติดเทรนด์ #เปลี่ยนตัวเองเพื่อตัวเอง #สุขภาพดีกับlemon8