ก้นมา พุงหาย เพราะวินัยล้วนๆ

2ปีก่อน ตั้งเป้าไว้เลยว่า “จะผอม”

พอตั้งเป้าแบบนี้ก็คิดเลยว่าจะด้วยวิธีไหนก็ได้ ขอแค่ผอมลงก็พอ

คนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักเราเชื่อเลยว่าคิดแบบนี้ทุกคน😊

ก็ไม่ผิดนะคะ คนเรามันก็ต้องมีลองผิดลองถูกกันบ้างเนาะ

ถ้าใครมาถามให้แนะนำ ก็จะตอบด้วยความหวังดีเลยว่า

ให้คุมอาหารนะคะ แล้วออกกำลังกายควบคู่เถอะ มันดี…

✅คุมอาหาร = กินให้เพียงพอต่อกิจกรรมค่ะ ไม่ใช่อดอาหาร❌

✅ออกกำลังกาย = ขยับตัวบ้างนะ จะเวท จะคาร์ เเรกๆเอาที่เราถนัดและทำได้เรื่อยๆสักเดือนนึงก่อน อย่าพึ่งไปคิดว่าต้องตามตารางเป๊ะ ต้องมีเทนเนอร์หรือเปล่า ต้องออกเยอะเหมือนคนโน้นคนนี้ อย่าเอาคนอื่นเป็นที่ตั้ง ให้ฟังเสียงตัวเองค่ะ

ถ้าเราลองคิดง่ายๆ พฤติกรรมอะไรที่เราทำอยู่ตอนนี้ แล้วทำให้เราอ้วนขึ้น ไม่แฮปปี้กับหุ่นตัวเอง แปลว่าต้องหยุดทำก่อนนะ!!

เช่น กินชานมวันละเเก้วเลย!! กินของทอดตอนดึกทุกวันเลย!! แฮงค์เอาท์มันทุกคืนเลย!! ก็เเค่เบามันลงค่ะ

ตั้งเป้าเล็กๆให้กับตัวเอง ถ้าทำได้ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีค่ะ

เช่น เหลือกินชานมอาทิตย์ละ3แก้ว เปลี่ยนจากกินดึกพยามกินไม่เกินสองทุ่มวันเว้นวัน เเฮงเอาท์ก็อาทิตย์ละครั้งพอ ทำให้ได้แค่นี้ก่อนค่ะ แล้วเราจะภูมิใจกับตัวเองขึ้น

.

.

,

#แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพผู้หญิง #Howtoกินคลีน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดความอ้วน #howtoพัฒนาตัวเอง #แม่หลังคลอดฟิตหุ่น #ติดเทรนด์ #เปลี่ยนตัวเองเพื่อตัวเอง #สุขภาพดีกับlemon8