“ผอมหลังคลอด”ไม่ใช่เรื่องยาก

63kg to 53kg

ขออนุญาตเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักของเรานะคะ

ตอนท้องหนัก68kg

หลังคลอดเหลือ63kg

คลอดน้องได้2เดือนกว่าก็เริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธี #lowcarbdiet

ใช้วิธีนี้อยู่6เดือน(เคร่งครัดมาก) น้ำหนักหายไปเกือบ10โล!!

ลงไวมากเพราะกินเเป้งน้อย แอโรบิคบ้าง บอดี้เวทบ้าง

เลี้ยงลูกเองที่ตปท. ทำอาหารเอง ลูกหลับรีบทำงานบ้าน+ออกกำลังกาย เคยเอาลูกใส่เป้เดินไปซุปเปอร์10กิโล(เราอยู่ที่ญี่ปุ่นสภาพถนนน่าเดิน เราก็เดินไปเรื่อยๆใส่นาฬิกาจับระยะทาง) เย็นๆชอบพาลูกไปเดินรับลม(มีจักรยานแต่ไม่เอาไปเพราะอยากเดิน) วันหยุดชวนสามีปั่นจักรยาน20-30โล(เลาะไปสวนสาธารณะ,ไปวัด,ไปนั่งเล่นจุดต่างๆ) เรียกว่าเเอคทีฟตลอดเวลาก็เลยผอมไวค่ะ

พอผอมแล้วยังไม่พอใจหรอ? #จุดเปลี่ยนมันอยู่ที่ พอเรากินแป้งน้อย>เราก็ผอมลงใช่ไหม เเต่พอเรากลับไปกินเเป้งเยอะ กลายเป็นว่าน้ำหนักเราขึ้นง่าย หน้าท้องเราไม่กระชับเหมือนรูปสุดท้ายในคลิป เราก็เลยไปศึกษาว่าทำยังไงให้น้ำหนักขึ้นยาก เลยได้รู้มาว่าเราควรจะสร้างกล้ามเนื้อ นี่จึงเป็นจุดเปลี่ยนที่ทำให้ #คุมอาหารและออกกำลังกาย

📍คุมอาหาร คือ การกินให้เพียงพอต่อกิจกรรมที่เราทำ ไม่lowcarbอีกแล้ว ไม่ทำIF กินเวลาไหนก็ได้เเค่ไม่กินเกิน

📍ออกกำลังกาย คือ ทั้งคาร์ดิโอเเละเวทเทรนนิ่ง ทั้งเบิร์นเเละสร้างกล้ามเนื้อ และวิธีนี้เราทำมาได้ 1.5 ปีเเล้วค่ะ หุ่นปัจจุบันของเราคือรูปเเรกในคลิปค่ะ พอมีกล้ามเนื้อแล้วมีข้อดียังไง? น้ำหนักขึ้นยาก อ้วนยาก แม้จะไปปาร์ตี้ หรือ หลุดไปกินเยอะหลายวัน เราเคยยุ่งมากจัดการความเครียดไม่ได้2เดือนเต็มกินยับ นน.ขึ้นโลเดียวเเถมไม่เผละเลย พลังเเห่งกล้ามเนื้อ แต่พอเรามีสติเราก็รีบกลับเข้ารูทีนแล้วน้ำหนักก็หายไปกลับมาลีนเหมือนเดิมค่ะ

นี่เเล่ะค่ะ เค้าถึงว่าการหลุดไปกินแค่วันเดียวไม่ได้ทำให้เราอ้วน และการออกกำลังกายแค่วันเดียวก็ไม่ได้ทำให้เราผอมเช่นกัน ทุกอย่างต้องใช้เวลานะคะ การจะหุ่นดีได้ไม่ใช่ลดน้ำหนักแค่1เดือน 3เดือน ทุกอย่างมันต้องเป็นไลฟ์สไตล์ค่ะ ทำเรื่อยๆ ทำทุกวันให้ดีที่สุดก็พอ

#ลดน้ําหนัก #อ้วนหลังคลอด #สุขภาพผู้หญิง #Howtoกินคลีน #คลาสปั้นหุ่น #ชุดออกกําลังกาย #สุขภาพใจ