เวย์โอ๊ตมีล วัตถุดิบ 3 อย่าง! 🏃🏻‍♀️✨

🏃🏻‍♀️ เราจะมาแชร์อาหารเช้าที่เราทำกินแทบทุกวันกันค่าา

เฮลตี้สุดๆในสามโลกแถมง่ายมากนั่นก็คือโอ๊ตมีลนั่นเองง

🏃🏻‍♀️ วัตถุดิบ

1. ข้าวโอ๊ต 1 ชต

2. เมล็ดเจีย 1 ชต

3. เวย์โปรตีน 1 สกู๊ป

🏃🏻‍♀️ วิธีทำ

1. ผสมเวย์โปรตีนกับน้ำหรือนมตามชอบเลยค่ะ เทคนิคสำหรับคนติดกาแฟแบบเราจะเลือกเวย์รสชาเขียว/กาแฟมาทำเลยเพื่อได้คาเฟอีนไปด้วย ของเราจะชอบใช้นมโอ๊ต 150 มล. น้ำเปล่า 100 มล. กับเวย์ 30 ก.ค่ะ ส่วนตัวรู้สึกว่าผสมนมจะอยู่ท้องกว่า+รสชาตินัวกว่า

2. ผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน คนๆๆพยายามอย่าให้เมล็ดเจียเกาะตัวกันมากเกินไปไม่งั้นน้องจะเหนียวเป็นแผ่น พองตัวได้ไม่ค่อยดีค่ะ

3. เอาทุกอย่างไปเข้าตู้เย็นค้างคืน ตื่นมาตักกินได้เลยค่า อร่อยฉ่ำ 👌🏻👌🏻✨ แต่ถ้าใครรีบแล้วไม่ได้ทำทิ้งไว้ ถ้าอยากกินเจียควรรอให้น้องพองอย่างน้อย 20 นาทีค่ะ แต่ถ้าไม่สะดวกรอจริงๆแนะนำเพิ่มโอ๊ตเป็น 2 ช้อนแทนแล้วตัดเจียทิ้งน้า

🏃🏻‍♀️ สำหรับใครที่มองว่าไม่อยู่ท้อง สามารถเติมกราโนล่า/ผลไม้ได้ตามชอบเลยค่า น้องช่วยเราในวันเร่งรีบได้มาก แค่กระดกๆกินคืออิ่มสุด โปรตีนแน่น ไฟเบอร์ดี คาร์บดี เฮลตี้แต่เช้าเลย ใครมีไอเดียอาหารเช้าดีๆในวันเร่งรีบมาแชร์หรือพูดคุยกันได้นะคะะ

#ติดเทรนด์ #เมนูอาหาร #เมนูเด็กหอ #โอ๊ตมีล #เวย์โปรตีน #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #เมนูอาหารเช้า #คลีนสายกลาง #คลีนไม่เครียด