Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
🌱 ทานผักผลไม้เยอะๆ
- พยายามทานผักวันละ 400 กรัม หรือครึ่งจานในแต่ละมื้อค่ะ
- แนะนำผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มะเขือเทศ ธัญพืช ถั่ว กระเทียม
ผักผลไม้มีวิตามินที่ดีและมีสารต้านอนุมูนอิสระสูง ทำให้สุขภาพดีจากภายในและดูอ่อนเยาว์ค่ะ
🏋🏻♀️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ช่วยให้เลือดลมไหลเวียน ผิวเปล่งปลั่ง ขับสารพิษออกทางเหงื่อ
- กระตุ้นการเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ลดหายไปจากวัยที่เพิ่มขึ้นในอนาคต
- ทำให้หุ่นดีอยู่เสมอด้วยค่ะ
💆🏻♀️ทำความสะอาด-บำรุง-ปกป้องผิว
- ล้างเครื่องสำอางแบบเบามือ ไม่ถูหน้าและตาแรงๆ
- บำรุงด้วยเซรั่มที่มีส่วนผสมช่วยเรื่อง anti-aging
- ทาครีมเพิ่มความชุ่มชื้นให้เพียงพอ ไม่ให้หน้าแห้ง เพราะอาจเกิดริ้วรอยง่ายขึ้น
- ทาครีมกันแดดหากต้องออกแดด
🍦เลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล
น้ำตาลจะไปจับกับอีลาสตินและคอลลาเจนในร่างกายทำให้เกิดสารประกอบที่เป็นสาเหตุของริ้วรอยและการแก่ก่อนวัยค่ะ
🛌 นอนให้เพียงพอ
ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูเซลล์ต่างๆ
🚰 ดื่มน้ำมากๆ
ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น กระตุ้นการขับของเสียออกจากร่างกาย
🧏🏻♀️💄ปรับเปลี่ยนวิธีแต่งหน้าใหม่ให้ดูอ่อนเยาว์
- ลองแต่งหน้าแบบดูบางเบา เช่น ลงคุชชั่นหรือรองพื้นที่บางเบา แล้วปัดแป้งฝุ่นเซ็ต
- เขียนคิ้วใกล้เคียงโครงเดิม ไม่โก่งเกินไป
- ทาลิปสีโทนพีชหรือชมพูอมส้มแบบธรรมชาติ ลองใช้ลิปกรอสแทนลิปแมท
- ส่วนตัวเลิกกรีดตาในบางวัน เพราะหาก eyeliner เลอะลงมา อาจจะทำให้หางตาดูตกค่ะ
😣 หลีกเลี่ยงความเครียด
มีความสุขกับสิ่งเล็กๆ รักตัวเอง ฝึกให้อภัยตัวเองและปล่อยวางมากขึ้น
🌞🚬 พยายามเลี่ยงแสงแดดที่แรงและนานเกินไป บุหรี่ แอลกอฮอล์ อาหารที่มี Trans Fat
ป้องกันการเกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกายที่ทำให้ผิวหยาบกร้านค่ะ
เทคนิคไหนตรงกับเพื่อนๆ แชร์กันบ้างนะคะ 😊✌🏼
#แชร์ความรู้สุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #ดูแลตัวเองง่ายๆ #รีวิวชีวิตทำงาน #สุขภาพดี #สุขภาพผู้หญิง #สวยงามตามวัย #Howtoกินคลีน #Howtoแต่งหน้า #Howtobeauty