30+ สูตรดูแลตัวเองให้ดูเด็ก โกงอายุ 🤭

🌱 ทานผักผลไม้เยอะๆ

- พยายามทานผักวันละ 400 กรัม หรือครึ่งจานในแต่ละมื้อค่ะ

- แนะนำผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มะเขือเทศ ธัญพืช ถั่ว กระเทียม

ผักผลไม้มีวิตามินที่ดีและมีสารต้านอนุมูนอิสระสูง ทำให้สุขภาพดีจากภายในและดูอ่อนเยาว์ค่ะ

🏋🏻‍♀️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

- ช่วยให้เลือดลมไหลเวียน ผิวเปล่งปลั่ง ขับสารพิษออกทางเหงื่อ

- กระตุ้นการเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ให้ลดหายไปจากวัยที่เพิ่มขึ้นในอนาคต

- ทำให้หุ่นดีอยู่เสมอด้วยค่ะ

💆🏻‍♀️ทำความสะอาด-บำรุง-ปกป้องผิว

- ล้างเครื่องสำอางแบบเบามือ ไม่ถูหน้าและตาแรงๆ

- บำรุงด้วยเซรั่มที่มีส่วนผสมช่วยเรื่อง anti-aging

- ทาครีมเพิ่มความชุ่มชื้นให้เพียงพอ ไม่ให้หน้าแห้ง เพราะอาจเกิดริ้วรอยง่ายขึ้น

- ทาครีมกันแดดหากต้องออกแดด

🍦เลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล

น้ำตาลจะไปจับกับอีลาสตินและคอลลาเจนในร่างกายทำให้เกิดสารประกอบที่เป็นสาเหตุของริ้วรอยและการแก่ก่อนวัยค่ะ

🛌 นอนให้เพียงพอ

ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูเซลล์ต่างๆ

🚰 ดื่มน้ำมากๆ

ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น กระตุ้นการขับของเสียออกจากร่างกาย

🧏🏻‍♀️💄ปรับเปลี่ยนวิธีแต่งหน้าใหม่ให้ดูอ่อนเยาว์

- ลองแต่งหน้าแบบดูบางเบา เช่น ลงคุชชั่นหรือรองพื้นที่บางเบา แล้วปัดแป้งฝุ่นเซ็ต

- เขียนคิ้วใกล้เคียงโครงเดิม ไม่โก่งเกินไป

- ทาลิปสีโทนพีชหรือชมพูอมส้มแบบธรรมชาติ ลองใช้ลิปกรอสแทนลิปแมท

- ส่วนตัวเลิกกรีดตาในบางวัน เพราะหาก eyeliner เลอะลงมา อาจจะทำให้หางตาดูตกค่ะ

😣 หลีกเลี่ยงความเครียด

มีความสุขกับสิ่งเล็กๆ รักตัวเอง ฝึกให้อภัยตัวเองและปล่อยวางมากขึ้น

🌞🚬 พยายามเลี่ยงแสงแดดที่แรงและนานเกินไป บุหรี่ แอลกอฮอล์ อาหารที่มี Trans Fat

ป้องกันการเกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกายที่ทำให้ผิวหยาบกร้านค่ะ

เทคนิคไหนตรงกับเพื่อนๆ แชร์กันบ้างนะคะ 😊✌🏼

#แชร์ความรู้สุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #ดูแลตัวเองง่ายๆ #รีวิวชีวิตทำงาน #สุขภาพดี #สุขภาพผู้หญิง #สวยงามตามวัย #Howtoกินคลีน #Howtoแต่งหน้า #Howtobeauty