从 Lemon8 应用程序下载视频和图库的最简单方法
桌面:右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。
PHOTOS | |||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 | ||
JPEG | 下载 |
👩🏻 รีวิวความชอบ
เราเล่นพิลาทิสบนเครื่อง Reformer มาได้ 4 ปีกว่าแล้วค่ะ เมื่อก่อนไม่ชอบออกกำลังกายใดๆ ที่ทำให้เหนื่อย
มีเจ้าพิลาทิสนี่แหละที่เปลี่ยนเราได้
เหมือนนอนบนเตียงขยับไปมา แต่โดนหลอกให้ยกเวทไปเรื่อยๆ ได้ความแข็งแรงเฉยเลย
🤸🏻♀️ วันนี้จะมาเล่าถึงประโยชน์ของพิลาทิสกันค่ะ
✨พิลาทิสบนเครื่อง Reformer มักจะออกกำลังกายแบบโฟกัสทีละส่วนค่ะ ทำให้ไม่บาดเจ็บ ไม่เหนื่อยจนเกินไป
✨ช่วยทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscles) แข็งแรง
✨โดนกล้ามเนื้อทั้งมัดใหญ่ มัดเล็ก ทำให้หุ่นลีน กล้ามเนื้อลายสวยค่ะ
✨พอเราแข็งแรง ก็ออกไปทำกิจกรรมอื่นๆ ได้ดีขึ้น ลดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาชนิดอื่นด้วย
✨เรื่องการยืดเหยียดก็ดีมากๆเลยค่ะ การมีเครื่องช่วย ทำให้ยืดได้โดนจุด
✨หลายๆท่ามีการโฟกัสที่การจัดวางกระดูกสันหลัง (spine) ด้วยค่ะ
✨ใครตัวตึง ไหล่ห่อ มีอาการออฟฟิศซินโดรม สามารถช่วยทำให้ไหล่-หลังแข็งแรง ช่วยปรับ posture ให้ดีขึ้นได้ด้วยนะคะ
✨เป็นการฝึกขยับเป็นจังหวะพร้อมการฝึกหายใจ ทำให้ผ่อนคลาย มีสมาธิ แต่ละท่าก็ไม่ค้างนานเกินไป มีการขยับไปมา สนุกค่ะ
เป็นการออกกำลังกายที่แข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกเลยค่ะ
สำหรับเราพิลาทิสเป็น all time favorite เลยค่ะ
วงการนี้เข้าแล้วออกยากมาก 😆
วันหลังจะมาเล่าประสบการณ์เพิ่มเติมนะคะ
ใครสนใจพิลาทีสเพราะอะไร หรือเคยเล่นแล้วชอบพิลาทีสตรงไหนเล่าให้ฟังกันนะคะ
#ออกกําลังกาย #ติดเทรนด์ #สุขภาพดี #สุขภาพผู้หญิง #พิลาทิส #pilate #คลาสออกกำลัง #ออฟฟิศซินโดรม