Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Tải xuống | |
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống |
Menambahkan beban saat melakukan postur dan gerakan yoga, mengasah kekuatan otot yang menstabilkan sendi pinggul, lutut, pergelangan kaki, dan kaki;
Juga,
Memperkuat jaringan ikat intrinsik - tendon dan ligamen - pada sendi tersebut
Meningkatkan masa otot
Meningkatkan pembakaran lemak, bahkan saat istirahat
Meningkatkan kepadatan tulang
Definisi tubuh yang lebih jelas
Di post sebelumnya, aku share video 5 gerakan (posted 5 Aug)
Weighted tiger
Plank with row
Boat rainbow
Gate crunch
Warrior II with lateral raise
Di post ini, aku share video 5 gerakan lagi:
Goddess with upright row
Eagle with fly
Warrior III with tricep extension
Triangle dip
Chair with bicep curl + press
Sebagai referensi, aku menggunakan beban masing-masing 2 kg di video ini.
(Kamu punya opsi tanpa menggunakan beban)
Lakukan setiap gerakan selama 40 detik setiap sisi dengan istirahat 20 detik.
Jadi kalau kamu melakukan 5 gerakan, durasi latihan hanya sekitar 5 menit.
Kalau kamu melakukan 10 gerakan, durasi latihan sekitar 10 menit saja.
Tapi rasakan pembakarannya...🔥
Cocok untuk kamu yang tidak punya banyak waktu untuk berolahraga.
Butuh latihan simpel minimal tapi dengan manfaat yang optimal.
Full body workout, 10 gerakan, 10 menit, lakukan setiap hari, feel the burn🔥🔥
#homegym #homefitness #dumbbellworkout #workoutathome #fitnesstips #workouttips #simpleworkout #yoga #yogapractice #olahragadirumah